Ljetni odmori se bliže, a za sve koji se spremaju na putovanje avionom, posebno na dugim letovima, odmor tokom leta može se činiti kao nedostižan cilj. Međutim, međunarodna stjuardesa s 27 godina iskustva, Sherry Peters, tvrdi da je uz nekoliko trikova moguće kvalitetno odspavati. Peters je podijelila svoje savjete o tome kako se najbolje odmoriti u avionu, a ključnu ulogu u tome, kaže, ima odabir sjedišta.

Peters ističe koja sjedišta treba izbjegavati po svaku cijenu ako se želite naspavati. "Sjedišta u blizini kuhinje ili toaleta daleko su najgori izbor ako pokušavate spavati. Tamo je stalan promet, ljudi čekaju u redu, vrata toaleta se otvaraju i zatvaraju, a posada je neprestano u pokretu pa je gotovo nemoguće uhvatiti malo neprekinutog sna", pojasnila je.

Sjedište uz prozor nudi najviše mira

Stoga savjetuje da osigurate mjesto što dalje od tih dijelova aviona, a ako je moguće, odaberete ono uz prozor. "Sjedište do prozora daje vam mnogo više kontrole nad okolinom, što je ključno da biste zaspali. Možete spustiti sjenilo, nasloniti se na stijenku aviona radi potpore i izbjeći da vas guraju putnici koji prolaze hodnikom. To je nešto najbliže kontroliranim uslovima za spavanje u avionu, a čak i ako se radi o samo sat ili dva, razlika je ogromna", rekla je Peters.

Ona objašnjava kako mnogi putnici pogrešno vjeruju da će san doći prirodno, no ističe da se u skučenom sjedištu ekonomske klase za odmor treba aktivno potruditi. Ipak, postoji nekoliko tehnika kojima možete potaknuti mozak na spavanje.

"Većina ljudi za neispavanost krivi džet leg ili sam let, no često se sve svodi na to koliko kontrolišete svoju okolinu i jeste li dovoljno hidrirani. Ne mogu, primjerice, uticati na doba dana, ali mogu kontrolisati buku i svjetlo tako što ću spustiti sjenilo na prozoru i koristiti slušalice za uklanjanje buke.

Ne mogu uticati ni na to što sam okružena s 300 budnih ljudi, ali mogu kontrolisati koliko će me gurati dok prolaze. Na taj način prevarim tijelo da pomisli kako je vrijeme za spavanje, čak i usred leta", savjetuje stjuardesa.

Spuštanje sjenila na prozoru čim avion uzleti, u kombinaciji s maskom za oči i jastukom za vrat, može značajno smanjiti svjetlost i povećati udobnost. Odabir sjedišta do prozora omogućuje vam da se naslonite na stijenku kabine za opušteniji položaj, što vam daje najbolju priliku da uhvatite nekoliko sati prijeko potrebnog sna.

"Čak i ako se radi o samo sat, dva ili tri, svaka minuta je važna. Koristim razne strategije kako bih maksimalno iskoristila vrijeme za odmor gdje god se nalazila, bilo to u avionu, vlaku ili hotelu", zaključila je Peters, prenosi Index.