Za kofeinske fanatike ili bilo koga ko popodne "potone", koliko kasno u danu piti kafu dugo je otvoreno pitanje, piše njemačka novinska agencija dpa.

Ovisno o tome koliko se rano neko budi ili popije svoju prvu šoljicu, prijedlozi se kreću od toga da se kafa ne pije nakon podneva do toga da se ne bi trebala piti nakon 15 sati.

Ispijanje kafe kasnije, smatra se, moglo bi značiti noćno zurenje u plafon bez obzira na to koliko ste umorni.

Prema naučnicima s Medicinskog univerziteta Wroclaw u Poljskoj, na ovu se "kontroverzu" pogrešno gleda – problem nije odgađa li kafa san, nego šta se dešava noću s mozgom zahvaljujući kofeinu.

Efekti se ne manifestuju uvijek kao kraći san ili nemogućnost spavanja uopće, otkrio je tim, upozoravajući da se šteta kvalitetu noćnog odmora nanosi izazivanjem "plitkog" sna.

Kafa različito utječe na ljude

Tijelo može provesti osam sati u krevetu, ali mozak se možda neće potpuno obnoviti, poručuju naučnici, navodeći podatke dobivene elektroencefalografijom ili snimanjem mozga EEG-om.

Ljudi često nisu svjesni toga, objasnio je univerzitet, ističući da kafa različito utječe na ljude ovisno o nizu faktora, uključujući dob, metabolizam, kondiciju i stres.

-EEG nam omogućava da vidimo ne samo spava li osoba nego i kako spava mozak, rekla je profesorica Donata Kurpas, no šta to znači za vašu konzumaciju kafe?

Zaključci istraživanja sugeriraju da bi svako ko želi poboljšati svoj san trebao dati svome tijelu dovoljno vremena da potpuno metabolizira ukupni unos kofeina prije sumraka.

-Kofein nije ni dobar ni loš, kaže Kurpas.

-To je biološki aktivna tvar čiji efekti ovise o dozi, dobu dana, dobi, načinu života, kvalitetu sna, opterećenju stresom i individualnoj osjetljivosti, dodaje.

Za neke ljude jutarnja kafa može biti jednako rizična kao i kafa prije spavanja za druge.

Kvantitativna EEG analiza otkriva suptilnije promjene, poput smanjene aktivnosti sporih valova, što je važan marker dubine sna i njegovog obnavljajućeg efekta, istakla je, upozoravajući da efekti mogu proći nezapaženo kod ljudi koji pogrešno vjeruju da su se dobro naspavali.