No, dugotrajni problemi sa spavanjem mogu izazvati ozbiljnije posljedice za zdravlje i za opću funkcionalnost organizma.

Najučinkovitiji način borbe protiv nesanice je otklanjanje njezinih uzroka.

Tome pomažu brojna sredstva koja se mogu pronaći u prirodi, a čija je djelotvornost poznata od davnina.

Neke od najpoznatijih i najdjelotvornijih su valerijana, matičnjak, lavanda i kamilica.

Iskoristite i snagu eteričnih ulja.

Najveću korist imat ćete od ulja lavande, kamilice, sandala, mandarine, narandže i matičnjaka. 

Balzam od eteričnih ulja

SASTOJCI

60 g bademovog ulja

30 g pčelinjeg voska

nekoliko kapi vitamina E

10 kapi eteričnog ulja lavande

10 kapi eteričnog ulja vanilije

PRIPREMA

Otopite bademovo ulje i pčelinji vosak na pari povremeno miješajući drvenom kuhačom.

Nakon što su ulje i vosak otopljeni, dodajte im eterična ulja i vitamin E.

Sve dobro promiješajte te potom ulijte u pripremljenu posudicu.

Najidealnija za pohranu balzama je staklena ambalaža.

Pričekajte da se balzam ohladi, a zatim zaklopite ambalažu.

Za miran san, prije spavanja utrljajte balzam na "puls tačke" (mjesta na tijelu na kojima se može opipati puls).

Pripremite zeleni smoothie sa sastojcima koji vas umiruju i potiču dobar san.

Zeleni smoothie

SASTOJCI

2 zrele banane srednje veličine

1 zrela jabuka, oguljena i nasjeckana

2 šoljice nasjeckanog lišća kelja (mekani dio lista)

½ šoljice soka od narandže 

½ šoljica vode

1 supena kašika mljevenih sjemenki lana

PRIPREMA

Stavite banane, jabuke, kelj, sok od narandže, vodu i mljevene sjemenke lana u blender.

Miksajte dok ne nastane glatka masa.

Popijte šoljicu svježe pripremljenog smoothieja prije spavanja.

I, to je to!

U nastavku pogledajte još jedan koristan recept protiv nesanice.