Mnoga istraživanja pokazuju da je optimizam dobar i za vaše fizičko i za mentalno zdravlje, ali jeste li znali da je povezan s dugovječnošću? Zapravo, jedna studija iz 2019. godine otkrila je da optimizam može produžiti vaš životni vijek u prosjeku za 11 do 15% i da je povezan s većim izgledima da živite do 85 godina ili više.

Dakle, šta je to u optimizmu što koristi našem zdravlju i pomaže nam da živimo duže?

Kako su optimizam i dugovječnost povezani?

Više od pukog "gledanja na svjetliju stranu", optimizam je "obrazac/sklonost predviđanju pozitivnih ishoda za buduće događaje", kaže Christina Ni, dr. med., certifikovana psihijatrica i medicinska direktorica intervencijske psihijatrije u Mindpath Health.

Kako onda očekivanje dobrih stvari pomaže da živite duže? „Iz psihološke perspektive, optimizam vjerovatno ostvaruje svoje efekte i kroz ponašanje i kroz biološke puteve“, navodi Adrianna Holness, doktorica nauka, licencirana klinička psihologinja specijalizovana za terapiju usmjerenu na dugovječnost, samopoštovanje, depresiju, anksioznost i traumu. "Optimistične osobe imaju tendenciju da se bave zdravijim navikama: više vježbaju, manje puše i bolje se pridržavaju medicinskih preporuka". Osim toga, optimizam je povezan s otpornošću. "Optimisti imaju poboljšanu sposobnost suočavanja sa stresnim situacijama i upravljanja regulacijom stresa", kaže Ni, prenosi Real Simple.

Prema Garyju Smallu, dr. med., predsjedavajućem psihijatrije na Univerzitetskom medicinskom centru Hackensack, ovo može uključivati ​​vezu između optimizma i efikasnih strategija suočavanja, angažmana socijalne podrške i suočavanja sa stresnim situacijama. Kao rezultat toga, optimisti uživaju u višem kvalitetu života u poređenju s pesimistima, kao i u značajno boljem mentalnom i fizičkom blagostanju.

"(Optimisti) su skloniji da se bave takvim životnim navikama kao što su fizička aktivnost, zdrava prehrana i smanjenje stresa, što dovodi do produženog životnog vijeka“, kaže on. "Prethodna istraživanja pokazuju da optimisti imaju manje simptoma depresije i osjećaja beznađa. Optimisti također dijele pozitivne osobine ličnosti koje su povezane s osjećajem nezavisnosti, višim samopoštovanjem, osjećajem kompetentnosti, te ekstroverzijom i ugodnošću".

Drugim riječima, oni koji vjeruju da im budućnost nosi nešto pozitivno mogu se više potruditi da budu zdraviji. "Iz onoga što vidim u svom radu, ljudi koji životu pristupaju s osjećajem optimizma imaju tendenciju da se bolje brinu o sebi, fizički i emocionalno", ističe Meghan Marcum, doktorica psihologije, glavna psihologinja za AMFM Healthcare. "Vjerovatnije je da će donositi zdrave odluke, oporaviti se od neuspjeha i ostati u kontaktu s drugima, što sve igra ulogu u dugoročnom blagostanju".

Je li moguće postati optimističniji?

Dok se neki ljudi rađaju s genetskom predispozicijom za optimizam, nauka nam govori da možemo pomoći sebi i drugima da imaju pozitivniji pogled na svijet, kaže Small. "Optimizam se smatra promjenjivom psihološkom osobinom - nečim što se može naučiti i steći", objašnjava Ni. I psihološke i bihevioralne intervencije mogu pomoći u povećanju optimističnih misaonih procesa, kaže ona.

Naučite praštati

Možda je teško, ali vrijedi. "Kada nas ljudi povrijede, prirodno osjećamo ljutnju i ogorčenost, ali pokušaj da se oslobodimo tih osjećaja opraštanjem tih loših djela pomaže nam da održimo optimističniji stav", objašnjava Small. "Pokazalo se da sposobnost opraštanja i zaborava ima pozitivan utjecaj na raspoloženje i dobrobit".

Pokušajte voditi dnevnik

Jednostavno zapišite pozitivne događaje dana, načine za preispitivanje negativnih percepcija, idealne ishode situacija, kao i nade za sadašnje i buduće događaje, kaže Ni. U istom smislu, "mentalne vježbe poput meditacije mogu pomoći u smanjenju razmišljanja o prošlim, sadašnjim i budućim događajima i stvoriti prostor za pozitivnije poglede na svijet", dodaje stručnjakinja.

Steknite (pozitivna) prijateljstva i zadržite ih

Ljudi s kojima provodite vrijeme utječu na vas, pa pokušajte gravitirati prema onima s pozitivnim pogledima na život. "Društveno, okruživanje drugima koji su optimistični, pozitivni i otporni pomaže u jačanju i modeliranju pozitivnih načina razmišljanja i ponašanja kako bi postali automatskiji", kaže Ni. Osim toga, otvoreniji i ekstrovertniji način razmišljanja može vam pomoći da steknete osjećaj osnaženosti i povezanosti s drugima, dodaje Smalls.

Filtrirajte dolazne informacije

Umjesto da se preispitujete, smanjite izloženost negativnom sadržaju, kaže Ni. "Naprotiv, savjesno povećanje vremena provedenog s pozitivnim medijskim sadržajem i ličnim kontaktima nastavit će pozitivan smjer promjene nečijih gledišta i perspektive prema..."