Kada je umro, 2017. godine, Hinohara je bio predsjednik emeritus Međunarodnog univerziteta St. Luke i počasni predsjednik Međunarodne bolnice St. Luke, oboje u Tokiju.

Možda najpoznatiji po svojoj knjizi „Živjeti dugo, živjeti dobro“, Hinohara je pružio savjete koji su Japanu pomogli da postane svjetski lider u dugovječnosti. Neki su bili prilično intuitivni, dok su drugi bili manje očigledni. CNBC prenosi neke od njih.

Ne prestajte raditi. No, ako morate, učinite to mnogo kasnije od 65 godina.

Prosječna dob za odlazak u penziju, barem u SAD-u, uvijek se kretala oko 65 godina. Ali, Hinohara je na stvari gledao drugačije.

“Nema potrebe da se ikad povučete, ali ako već morate, trebali biste to učiniti mnogo kasnije od 65 godina. Trenutna dob za odlazak u penziju postavljena je na 65 godina prije pola vijeka, kada je prosječni životni vijek u Japanu bio 68 godina, a samo 125 Japanaca starijih od 100 godina”, rekao je 2009. u intervjuu za "The Japan Times".

Danas ljudi žive mnogo duže. Očekivani životni vijek za SAD, naprimjer, 2020. je 78,93 godine, što je 0,08 odsto više u odnosu na 2019. Stoga bismo i mi, prema Hinoharinoj filozofiji, trebali ići u penziju mnogo kasnije u životu.

Hinohara je sigurno prakticirao ono što je propovijedao: sve do nekoliko mjeseci prije smrti nastavio je liječiti pacijente, vodio je knjigu termina sa prostorom za još pet godina i radio do 18 sati dnevno.

Idite stepenicama (i kontrolirajte svoju težinu)

Hinohara je naglasio važnost redovnog vježbanja.

“Idem po dvije stepenice odjednom kako bih pokrenuo mišiće”, rekao je.

Pored toga, Hinohara je nosio vlastite pakete i prtljag i držao 150 predavanja godišnje, obično govoreći od 60 do 90 minuta – sve to stojeći, kako je rekao, “da ostane jak”.

Također je naglasio da ljudi koji žive izuzetno dug život, imaju zajedničko obilježje: nemaju prekomjernu težinu. Zapravo, gojaznost se smatra jednim od najznačajnijih faktora rizika za povećani morbiditet i smrtnost.

Pronađite svrhu koja vas okupira

Prema Hinohari, nepopunjen raspored siguran je put ka bržem starenju i bržem umiranju. Međutim, važno je biti zauzet ne samo da biste bili zauzeti, već u aktivnostima koje realizujete pronaći svrhu.

Hinohara je svoju svrhu pronašao rano, nakon što je porodični ljekar spasio život njegove majke.

Janit Kawaguchi, novinarka koja je Hinoharu smatrala mentorom, rekla je: „Vjerovao je da je život u doprinosu pa je imao nevjerovatan nagon da pomogne ljudima, da se probudi rano ujutro i učini nešto dobro za druge ljude. To je ono što ga je pokretalo i što ga je održavalo u životu.

Pravila su stresna; pokušajte ih opustiti.

Iako je jasno promovirao vježbanje i prehranu kao put za duži i zdraviji život, Hinohara je istovremeno tvrdio da ne trebamo biti opsjednuti ograničavanjem svog ponašanja.

“Svi se sjećamo kako smo kao djeca, kad smo se zabavljali, zaboravljali jesti ili spavati. Vjerujem da takav stav mogu zadržati i odrasli – najbolje je ne umarati tijelo previše pravilima”, kazao je Hinohara.