Ekonomija
PORODICA IZ GAZE DOSELILA U SARAJEVO I POKRENULA BIZNIS: Prave domaći palestinski somun (VIDEO)
27. Jan. 20240
Nekoliko pravila trebate se držati i moći ćete uživati i u hljebu iako ste na dijeti.
Zdravlje
27. Jul. 2021 27. Jul. 2021
0
Mnogi bježe od hljeba kada žele smršaviti, ali to ne mora tako nužno biti. Hljeb je prepun ugljikohidrata, a u puno slučajeva napravljen je od jako prerađenog brašna. Ipak, postoji zdrav način jedenja hljeba, od kojeg se nećete debljati. Nekoliko pravila trebate se držati i moći ćete uživati i u hljebu iako ste na dijeti.
Držite se 10:1 pravila
Jednostavno je, na svakih 10 grama ugljikohidarata, hljeb bi trebao sadržavati gram vlakana.
Hljeb od cjelovitih žitarica
Ako popis sastojaka započinje šećerom, fruktozom, kukuruznim škrobom, bijelim ili pšeničnim brašnom, vrlo je vjerovatno da se radi o hljebu koji sadrži jednostavne ugljikohidrate i trebalo bi ga izbjegavati.
Ako niste sigurni je li hljeb od cjelovitih žitarica, prve na popisu sastojaka trebale bi biti te žitarice.
Birajte organsku pšenicu
Pšenica se jako promjenila u posljednjih 50 godina, trebalo bi izabrati onaj hljeb koji je bogatiji antioksidansima.
Kupujte fermentirani hljeb
Hljeb od fermentiranog, kiselog tijesta prepun je zdravih bakterija koje pomažu pri regulaciji fukncioniranja probavnog sistema.
Jedite ga sa zdravim mastima
Svoj omiljeni hljeb slobodno jedite sa zdravim masnoćama, poput maslinovog ulja, kokosovog ulja, gheea i maslaca. Ne samo da ćete sporije jesti, jer morate umakati, već će vam biti i ukusnije.
Birajte tamniji hljeb
Što je tamnije brašno od kojeg je napravljen hljeb, to je više bogat antioksidansima.
Hljeb sa sjemenkama
Hljeb sa sjemenkama prepun je nutritivnih sastojaka, koje u običnom hljebu nećete dobiti, piše "Eat this", prenosi N1.
Ekonomija
PORODICA IZ GAZE DOSELILA U SARAJEVO I POKRENULA BIZNIS: Prave domaći palestinski somun (VIDEO)
27. Jan. 20240
Ekonomija
PROBLEMI ZA GRAĐANE BiH: U najavi novo poskupljenje hljeba (VIDEO)
21. Jan. 20240
Ekonomija
NOVI UDAR NA DŽEPOVE BH. GRAĐANA: "Poskupljuje hljeb..."
19. Nov. 20220
Ekonomija
NAKON RADOVANA - POTOP: Hljeb u Republici Srpskoj poskupio više nego u Evropi...
21. Sep. 20221
Svijet
TAKO TO RADI IZRAEL: Svakih 10 minuta u Gazi bude ubijeno ili ranjeno jedno dijete
Prije 20 min0
Sport
OŠTRI REZ NA GRBAVICI: Bruno Akrapović više nije trener Željezničara
Prije 30 min0
Sport
MESUT OZIL, POMALO NOSTALGIČNO: "U moje vrijeme to je bila najvažnija utakmica u svjetskom fudbalu, a danas...!"
Prije 42 min0
Vijesti
"SB" NA LICU MJESTA: Delegacije iz RS stigle u bivšu Dobrovoljačku ulicu, položeno cvijeće... (FOTO)
Prije 1h3
Zdravlje
POZNATI STOMATOLOG UPOZORAVA: Nikad ovo ne činiti ujutro prije pranja zuba...
18. Apr. 20240
Zdravlje
TRI TAJNE PROTIV STARENJA KOJE JE DOBRO ZNATI: Oni vam pomažu da ostanete zdraviji i...
Prije 23h0
Zdravlje
OVE SIMPTOME NE IGNORIŠITE: 20 znakova da ste pod velikim stresom; On najčešće tiho, ali konstantno...
17. Apr. 20240
Zdravlje
DETOKSIKACIJA ORGANIZMA NAKON ZIME: Čajevi koje trebamo piti u proljeće za jačanje imuniteta
18. Apr. 20240
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.