Zdravlje
DEBLJANJE NIJE SLUČAJNO: Istraživanje otkriva zbog čega toliko jedemo slatku i masnu hranu…
29. Maj 20230
Jeste li se ikada zapitali zašto se s godinama lakše debljamo? Postoji nekoliko razloga zbog kojih s godinama lakše dobijamo kilograme, ali najveći razlog je gubitak mišićne mase, koji se sa starenjem događa kod svakog čovjeka.
Zdravlje
10. Avg. 2021 10. Avg. 2021
1
Mnogi su imali priliku da se uvjere u činjenicu da s godinama postaje teže skinuti višak kilograma, a naročito je teško da izgubljene kilograme ne vratimo ponovo.
Jeste li se ikada zapitali zašto se s godinama lakše debljamo? Postoji nekoliko razloga zbog kojih s godinama lakše dobijamo kilograme, ali najveći razlog je gubitak mišićne mase, koji se sa starenjem događa kod svakog čovjeka.
Dio definisane mišićne mase najvažnija je stvar koja određuje brzinu metabolizma. Drugim riječima, što je mišićna masa veća, to ćemo više kalorija sagorjeti. Mišićna masa počinje se smanjivati oko 30. godine, a taj proces ubrzava se oko 40. godine. Ako ne preduzmemo nešto da zaštitimo i izgradimo tu definisanu mišićnu masu, našem tijelu trebat će manje kalorija da se udeblja, metabolizam će se usporiti, a izgubljenu mišićnu masu zamijenit će masno tkivo.
Uz gubljenje mišićne mase, krivci za veću sklonost debljanju i otežano mršavljenje kada starimo su i hormonalne promjene, veća sklonost pasivnom načinu života, povećana količina stresa i manjak sna zbog sve većih odgovornosti i obaveza.
Pokušajte da povedete računa o ovim stvarima i na taj način možete utjecati na usporavanje procesa gubljenja mišićne mase:
1. Radite vježbe barem dva puta sedmično povećavajući s vremenom intenzitet vježbanja.
2. Naspavajte se, jer san omogućava tijelu da se odmori i mišićima da se obnove.
3. Jedite hranu bogatu nemasnim proteinima. Najbolji izvori takvih proteina su jaja, riba i biljni proizvodi, poput orašastog voća i sjemenki.
Najbolje je jesti često, i to male, ukusne obroke, koji sadrže proteine i vlakna. Ukoliko jedete redovno, imat ćete energije za trening snage, metabolizam će vam raditi dovoljno brzo i nećete biti u iskušenju da pretjerate s jelom, piše "Hayat".
Zdravlje
DEBLJANJE NIJE SLUČAJNO: Istraživanje otkriva zbog čega toliko jedemo slatku i masnu hranu…
29. Maj 20230
Zdravlje
ONI KOJI MUKU MUČE S VIŠKOM KILOGRAMA OVO TREBAJU ZNATI: Gubitak težine nije uvijek zdrav, ovo je znak da treba odmah otići doktoru…
13. Apr. 20230
Zdravlje
DEBLJANJE I GOJAZNOST NISU SLUČAJNI: Nova studija otkriva zbog čega toliko jedemo slatku i masnu hranu…
29. Mar. 20230
Zdravlje
STRUČNJACI NA PRAGU VELIKOG OTKRIĆA: Ovo bi mogao biti glavni razlog naglog debljanja za praznike…
29. Dec. 20220
Zabava
VIC DANA: Nakon dugo vremena sreli se Mujo i Suljo, a onda je krenula priča o Dodiku, Čoviću i Nikšiću…
Prije 13 min0
Sport
BARBAREZ GA NAGOVORIO DA POTPIŠE, ALI KOLA SU KRENULA NIZBRDO: Mustafa izašao iz zatvora, odmah je pronašao novi klub...
Prije 19 min0
Vijesti
PLJUSKOVI, GRMLJAVINA I PAD TEMPERATURE, A ONDA…: Donosimo vremensku prognozu za narednih nekoliko dana
Prije 24 min0
Vijesti
SRETAN PRVI MAJ, MEĐUNARODNI PRAZNIK RADA!!!
Prije 26 min0
Zdravlje
NEOČEKIVANO OTKRIĆE: Stručnjaci otkrili zanimljivu povezanost jedne osobine i zdravlja srca…
29. Apr. 20240
Zdravlje
NOVINAR PODIJELIO SVOJE ISKUSTVO S OZEMPICOM: "Izgubio sam 20 kilograma, ali rizici su veliki, ovo morate znati"
28. Apr. 20240
Zdravlje
PRIPREMA SE VELIKO ISTRAŽIVANJE: Jeftin lijek mogao bi produživati životni vijek i potiskivati bolesti povezane sa starenjem
28. Apr. 20240
Zdravlje
NAUČNICI SVE ZABRINUTIJI: Opasan virus pronađen u mlijeku
Prije 17h1
trenutak ...
Komentari - Ukupno 1
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.