Zdravlje
KORISNO JE: Doktori otkrili koliko treba hodati svaki dan da smanjimo rizik od srčanih bolesti
15. Jul. 20240
Eksperiment je počeo 2005. i trajao je do 2018. godine, do kada je 72 posto članova originalne grupe umrlo.
Zdravlje
11. Sep. 2021
2
Nema čarobnog broja kad je tjelovježba u pitanju, no to ne znači da brojevi nisu važni. Nije ih teško zapamtiti, a kako su vježbe lako mjerljive, oni mogu imati važnu ulogu u javnom zdravlju kao pokazatelj koliko nam je vježbe potrebno.
Kad je u pitanju hodanje, mnogima će odmah pasti na pamet broj 10.000, dugo idealiziran kao svakodnevno potreban broj koraka za unaprjeđenje zdravlja, piše portal Science Alert.
Dokaza o pozitivnom učinku hodanja na zdravlje ima napretek, a studije o dužini i intenzitetu često se provode.
U posljednjoj takvoj, objavljenoj u časopisu američke medicinske udruge (JAMA), naučnici predvođeni Amandom Paluch sa Sveučilišta Massachusetts pratili su godinama dvije hiljade muškaraca iz četiri američka grada.
Grupa muškaraca prosječne dobi iznad 45 godina nosila je akcelerometre koji su svakodnevno bilježili broj i intenzitet njihovih koraka.
Eksperiment je počeo 2005. i trajao je do 2018. godine, do kada je 72 posto članova originalne grupe umrlo.
Rezultati su pokazali da postoji manji rizik od prerane smrti kod osoba koje su dnevno prehodale 7.000 koraka u usporedbi s onima koji su koračali manje. Intenzitet hodanja nije imao učinak na mortalitet.
Naučnici smatraju da će povećanje broja koraka u najmanje aktivnoj populaciji znatno pridonijeti njihovom zdravlju, no nakon određenog praga dodatni koraci više nemaju dodatan učinak.
"Više od 10.000 koraka dnevno nismo povezali s dodatnim smanjenjem rizika od preuranjene smrti", napisali su.
Premda rezultati uveliko potvrđuju ono što smo već znali o dobrobiti hodanja iz prethodnih studija, novi prag od 7.000 koraka bez sumnje je lakše ostvariv nego 10.000 i mogao bi motivirati na hodanje i one koji mu nisu skloni.
"Broj koraka u danu jednostavan je i lako mjerljiv cilj i odličan je način promocije zdravlja", rekla je Paluch. "Sedam hiljada koraka dnevno mogao bi biti realan cilj i za najmanje aktivne pojedince"!
Zdravlje
KORISNO JE: Doktori otkrili koliko treba hodati svaki dan da smanjimo rizik od srčanih bolesti
15. Jul. 20240
Zdravlje
STRUČNJACI SAVJETUJU: Evo koliko se morate kretati da biste poništili negativne posljedice dugotrajnog sjedenja…
27. Okt. 20230
Zdravlje
STRUČNJACI SAVJETUJU: Evo zbog čega je jako dobro često hodati zimi…
22. Jan. 20230
Zdravlje
STRUČNJACI SAVJETUJU: Kako hodanje unatrag utiče na vaše zdravlje…
02. Dec. 20220
Evropa
RISKANTNI POSLOVI VIKTORA ORBANA: Podigao je najveći kredit u historiji Mađarske, a mora ga brzo vratiti!
Prije 3h0
Društvo
I LJILJANI U PARIZU: Tokom ceremonije otvaranja OI u Parizu, prikazan tim BiH iz 1992. godine
Prije 4h0
Vijesti
OTVORENE OLIMPIJSKE IGRE U PARIZU: Francuzi priredili pravi spektakl pa na kraju iznenadili čitav svijet (FOTO, VIDEO)
Prije 4h0
Mini market
PREPOZNAJTE LI ČOVJEKA U KABANICI: U Parizu će navijati za Srbiju (FOTO)
Prije 4h1
Zdravlje
AKO IMATE POVIŠEN HOLESTEROL: Uz samo šaku ovih zdravih grickalica dnevno brzo ćete poboljšati svoje zdravlje
Prije 16h0
Zdravlje
OBAVIJEST ZA KUPCE: Sa tržišta u BiH se povlače kocke za supu poznate kompanije "Podravka"
Prije 7h0
Zdravlje
NA VRHUNCU SU SEZONE: Breskve ili nektarine - šta je zdravije?
24. Jul. 20240
Zdravlje
DRAMATIČAN APEL NADLEŽNIH U FBiH: Registrovano šest smrtnih slučajeva, na jesen bi moglo doći do proboja epidemije u vrtiće
25. Jul. 20240
trenutak ...
Komentari - Ukupno 2
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.