Zdravlje
NEOČEKIVANI REZULTATI NOVE STUDIJE: Šta će vam se dogoditi ukoliko hodate sat vremena dnevno...
27. Dec. 20240
U sklopu nove studije, objavljene u online verziji časopisa British Journal of Sports Medicine, stručnjaci su proučili podatke prikupljene kod 11.989 osoba iz Norveške, Švedske i Sjedinjenih Država, starijih od 50 godina, od kojih su polovinu činile žene.
Zdravlje
27. Okt. 2023
0
Samo 22 minute brzog hodanja dnevno, isto toliko vremena odvojenog za kućanske poslove ili za trčanje može neutralizirati negativne zdravstvene posljedice nastale zbog dugotrajnog sjedenja, pokazalo je istraživanje.
Stručnjaci su uočili veću vjerovatnost od preuranjene smrti kod ljudi koji dugo sjede zbog uredskih poslova ili pred televizorom, no istodobno su ustanovili da umjerena do intenzivna tjelesna aktivnost (MVPA) otklanja taj rizik.
Primjeri umjerene aktivnosti jesu vrlo brzo hodanje (6,5 km/h ili brže), intenzivno čišćenje, poput pranja prozora, vožnja bicikla brzinom od 16 do 19 km/h ili igranje badmintona.
Intenzivna aktivnost uključuje i planinarenje, trčanje brzinom od 9,5 km/h ili brže, rad u vrtu lopatom, brzu vožnju biciklom, igranje nogometa, košarke ili tenisa.
U sklopu nove studije, objavljene u online verziji časopisa British Journal of Sports Medicine, stručnjaci su proučili podatke prikupljene kod 11.989 osoba iz Norveške, Švedske i Sjedinjenih Država, starijih od 50 godina, od kojih su polovinu činile žene.
Svi su nosili uređaje za praćenje aktivnosti koji su mjerili njihov MPVA.
Pokazalo se da su 5.943 sudionika istraživanja svakodnevno provela nešto manje od 10,5 sati sjedeći, dok ih je 6042 sjedeći provelo oko 10,5 ili više sati.
U sklopu petogodišnjeg praćenja ispitanika umrlo je njih 6,7 posto, odnosno 805 ljudi.
Istraživanje je pokazalo da MPVA u trajanju od 22 minute svaki dan neutralizira negativne posljedice sjedilačkog načina života i otklanja rizik od prerane smrti zbog dugotrajnog sjedenja.
Autor istraživanja Edvard Sagelv, s norveškoga Arktičkog univerziteta, kazao je kako su znanstvenici "studijom otkrili da je veći rizik od preuranjene smrti uočen samo u onoj skupini ljudi koja je dnevno sjedila više od 12 sati. Pritom mislimo na bilo koji tip sjedenja, od sjedenja za uredskim stolom do gledanja TV-a duže vrijeme".
Studija je pokazala da svaka minuta umjerene do intenzivne fizičke aktivnosti smanjuje rizik od preuranjene smrti. To znači da je taj rizik bio manji i u ispitanika koji su dnevno vježbali i manje od 22 minute, primjerice 10 minuta. I to je bilo korisno, rekao je Sagelv.
No umjerena do intenzivna tjelesna aktivnost u trajanju od 22 minute otklonila je veći rizik od preuranjene smrti zbog sjedilačkog načina života. Dakle, vježbate li 22 ili više minuta dnevno, neutralizirate ono vrijeme koje ste proveli dugo sjedeći. Naravno, što više vježbate, tim bolje i korisnije za vaše zdravlje.
Napori na promicanju tjelesne aktivnosti imaju znatnu zdravstvenu korist za pojedinca, a kraća umjerena do intenzivna tjelesna aktivnost učinkovita je strategija u smanjenju rizika od prijevremene smrti povezane s dugotrajnim sjedenjem, zaključili su Sagelv i njegovi kolege.
Regina Giblin, viša medicinska sestra koja radi na odjelu kardiologije i članica Britanske zaklade za srce, kaže da "ovo istraživanje ide u prilog rezultatima ranije provedenih istraživanja koja su pokazala negativan učinak dugotrajnog sjedenja i pozitivan učinak bilo kakve tjelovježbe.
Otprije znamo da sjedilački način života povećava rizik od razvoja bolesti srca i krvožilnog sistema.
Predložila je jednostavne mjere koje vam mogu pomoći da manje vremena provedete sjedeći.
Ustajanje i udaljavanje od računala u redovitim intervalima, odlazak u šetnju ili pauza za pripremu zdravog obroka načini su da budete aktivni tokom dana. Takve vam jednostavne aktivnosti mogu pomoći da regulirate težinu, smanjite krvni tlak i poboljšate mentalno zdravlje.
Zdravlje
NEOČEKIVANI REZULTATI NOVE STUDIJE: Šta će vam se dogoditi ukoliko hodate sat vremena dnevno...
27. Dec. 20240
Jeste li znali
NOVA STUDIJA: Hodanje od 30 minuta dnevno produžava život više od godinu
28. Avg. 20240
Zdravlje
KORISNO JE: Doktori otkrili koliko treba hodati svaki dan da smanjimo rizik od srčanih bolesti
15. Jul. 20240
Zdravlje
STRUČNJACI SAVJETUJU: Evo zbog čega je jako dobro često hodati zimi…
22. Jan. 20230
Politika
ARNAUT PONOVO "POTOPIO" STEVANDIĆA: "Bundestag nije NSRS gdje Stevandić i njegova klika kroje zakone!"
Prije 17 min0
Evropa
NAKON DOGOVORA TRUMPA I PUTINA: Stižu prve reakcije iz Ukrajine -"Ne damo svoju teritoriju..."
Prije 29 min1
Društvo
IZ NiP-a SE OPROSTILI OD UBIJENE ŽENE I NJENOG SINA: "Odgovornima u MUP-u TK ovo postaju slučajevi u nizu..."
Prije 38 min0
Hronika
OGLASILO SE TUŽILAŠTVO TK: Smrt Inele Selimović i njenog sina nastupila davljenjem, ubica još u bjekstvu
Prije 42 min0
Zdravlje
NOVA STUDIJA OTKRIVA: Evo šta se događa s ljudima koji često voze bicikl...
11. Feb. 20250
Zdravlje
DOGODILO SE ČUDO: Pacijentima s uznapredovalim rakom bubrega zaustavljeno je širenje tumora, a onda...
12. Feb. 20250
Zdravlje
FARMACEUTSKA INSPEKCIJA POJASNILA: Trebaju li građanima KS recepti za Caffetin, Andol i Brufen
11. Feb. 20251
Zdravlje
NOVO ISTRAŽIVANJE: Jeftino voće može pomoći u očuvanju kostiju kod žena
10. Feb. 20250
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.