Zdravlje
ZNANSTVENICI POTVRDILI: Ovo je idealan broj koraka koji trebate dnevno napraviti da poboljšate zdravlje
24. Jul. 20250
Hodanje je jeftino i lako. Te dvije stvari neka vam budu prvi poticaj da njime zamijenite popodnevno ležanje na kauču.
Zdravlje
22. Jan. 2023
0
Još bolji poticaj da se bacite na hodanje je činjenica da su i znanstvenici uvidjeli čitav niz prednosti koje ima tek 150 minuta fizičke aktivnosti sedmično, koja može biti umjerena ili jača, ovisno o vašim mogućnostima.
S druge strane, sjedilački način života koji uključuje kauč sa sobom nosi čitav niz negativnih posljedica. Manjak aktivnosti između ostalog povećava rizik od srčanog udara, a tu su i oslabjela cirkulacija, pretilost, gubitak mišićne mase, problemi s leđima...
Sagorijevanje kalorija
Hodanje na nižim temperaturama pomoći će vam da sagorite više kalorija jer vaše tijelo napornije radi da ostane zagrijano.
Jedna studija pokazalo je da vrijeme prevedeno na niskim temperaturama može povećati sagorijevanje kalorija i do 30 posto.
Prije nego što izađete u šetnju na niskim temperaturama bitna je dobra priprema.
Stvaranje zdrave navike
Dok ćete od vježbanja u teretani možda vrlo brzo odustati, hodanje je aktivnost zahvaljujući kojoj se lakše stvaraju zdrave navike - jer dok šetate, vi istovremeno uživate u prekrasnoj prirodi i svježem zraku. I dok uživate u pogledu, broj prijeđenih koraka i potrošenih kalorija samo raste.
Kada krenete s hodanjem, ne bi bilo loše da pratite koliko ste vremena aktivni i koliko ste koraka prešli jer kada imate uvid u rezultate, porast će vam motivacija i želja da nastavite s aktivnošću. Polako će ta zdrava aktivnost postati vaša navika i dio rutine.
Duži život
Ako svaki dan odvojite 20 minuta za brzo hodanje, značajno smanjujete šanse za prijevremenu smrt. Pokazala je to studija provedena na Univerzitetu Cambridge koja je obuhvatila 334.000 odraslih Europljana. Dovoljno je i skromno povećanje tjelesne aktivnosti da poboljšate zdravlje i produžite život.
Pomaže u borbi s depresijom
U slučaju depresije preporučuje se što više vremena provoditi na otvorenom. Ako ste među onima koji su nakon blagdana potpuno potonuli, neka dio vašeg života postanu šetnje, po mogućnosti na lijepim lokacijama, u prirodi, što će biti dodatni plus.
Hodanje zimi ima čitav niz prednosti. Između ostalog, pomaže da sagorimo više kalorija.
Proizvodnja vitamina D
Iako nekad imamo dojam da sunce zimi ne vidimo danima, ono ipak zna ići u paru s niskim temperaturama, a samo 15 minuta na suncu dva do tri puta sedmično dovoljno je za proizvodnju vitamina D. Izlaganje suncu, naime, potiče proizvodnju tog vitamina koji je, između ostalog, važan za jake kosti. To neka vam bude poticaj da svaki sunčani zimski dan iskoristite za šetnju.
Hodanje je društvena aktivnost
Šetnja na svježem zimskom zraku idealan je način za druženje s prijateljima. Osim toga, ako se šetate sami, sigurno ćete naletjeti na neke susjede, poznanike s kojima ćete se pozdraviti i ugodno popričati. I dan će odmah biti ljepši.
Zdravlje
ZNANSTVENICI POTVRDILI: Ovo je idealan broj koraka koji trebate dnevno napraviti da poboljšate zdravlje
24. Jul. 20250
Zdravlje
ŠETNJA KOJA LIJEČI: Zašto svi pričaju o japanskoj rutini hodanja?
25. Jun. 20250
Zdravlje
MATEMATIKA JE JEDNOSTAVNA: Evo koliko treba da pješačite da biste skinuli jedan kilogram sala
24. Jun. 20250
Zdravlje
STUDIJA OTKRILA: Evo koliko minuta dnevno trebate hodati da poboljšate cjelokupno zdravlje
24. Apr. 20250
Sport
LOŠA NOĆ ZA "ORLOVE": Englezi nanijeli težak poraz Srbiji
Prije 5h0
Zabava
KIPAR POMOGAO BOSNI I HERCEGOVINI: Rumunija napravila veliki kiks
Prije 5h0
Sport
SERGEJ BARBAREZ NAKON PORAZA OD AUSTRIJE: "Zaslužili smo više, dobro je pa ima i revanš"
Prije 6h0
Vijesti
DOBILI I KAZNE: Policija u Doboju oduzela zastave Republike BiH navijačima koji su krenuli na utakmicu
Prije 6h0
Zdravlje
UZ GENETIKU I ŽIVOTNE NAVIKE I NJIHOVA ULOGA VEOMA JE VAŽNA: Dva vitamina koja pridonose dugovječnosti
07. Sep. 20250
Zdravlje
SNIMAK POGLEDALO VIŠE OD TRI MILIONA LJUDI: Doktor otkrio koje nam neočekivano mjesto otkriva da se debljamo (VIDEO)
08. Sep. 20250
Zdravlje
NE IGNORIŠITE!: Ako ste stalno pospani to može biti znak bolesti
08. Sep. 20250
Zdravlje
DA BISTE ZABORAVILI NA NAPETOST U VRATU I RAMENIMA: Bit će vam dovoljno 10 minuta dnevno
Prije 11h0
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.