Društvo
BRITANSKI HISTORIČAR MARKO ATTILLA HOARE: "Međunarodna zajednica neće osloboditi Bosnu, put do nezavisnosti nije završen!"
Prije 9 min0
Postoje trenuci, poput trudnoće, kada je neizbježno stalno trčanje na toalet, ali što ako je kod vas baš suprotna situacija i vrlo ste rijetko na toaletu?
Zdravlje
20. Jan. 2022 20. Jan. 2022
0
Hrana i napici koji prirodno pomažu organizmu da se riješi tekućine (a i viška soli) se često nazivaju diureticima.
“Namirnice koje su pune vode će i povećati volumen urina u mjehuru, poput čaja, vode i voća kojeg jedete tokom dana. Sve one ne moraju nužno biti diuretik, radi se samo o tome da sadrže velike količine vode i tako pojačavaju proizvodnu urina“, dodaje dr. Elizabeth Kvaler, ginekolog i urolog. No tu nije priči kraj.
Uz namirnice koje sadrže vodu, postoje i one koje će iritirati mjehur i učiniti da češće mokrite.“ U tu kategoriju hrane spada kofein, ljuta hrana, citrusi i alkohol, a osim kofeina i alkohola, ne radi se o diureticima“, dodaje Kavler.
Diuretici pomažu u izbacivanju vode i toksina iz organizma putem urinarnog trakta. Priroda nas je podarila određenim namirnicama koje možemo koristiti u ovu svrhu, a doktorica donosi i popis namirnica koje to jesu i koje će potaknuti češće pražnjenje mjehura.
Voće
Ovo su namirnice koje su najčešće prirodni diuretik, a posebno se tu ističu lubenice, grožđe i borovnice, a limun i ananas isto mogu djelovati kao diuretik.
Povrće
Postoji i povrće koje će potaknuti izbacivanje urina a po tom su djelovanju poznati krastavci, šparoge, cvekla i celer. No i luk i bijeli luk se također smatraju diureticima.
Začini
Začini poput peršuna brzo prolaze kroz organizam i mogu povečati količinu urina. Peršun je prirodni diuretik te čisti krv, stimulira cirkulaciju, izbacuje toksine iz tijela putem bubrega. A čini i vaš zadah boljim! Biljka medvjeđe grožđe (latinskog naziva arctostaphylos uva ursi djeluje na izlučivanje mokraće, na čišćenje i dezinfekciju mokraćnih kanala. Obično se koristi u kombinaciji s drugim ljekovitim biljkama, kao što je list breze ili korijen sladića, jer sadrži mnogo taninske kiseline koja može nekima teško pasti na želudac.
Gazirani napici
Iako su na lošem glasu, posebno kada su bubrezi u pitanju, oni sadrže kofein pa će iritirati mjehur, ali će djelovati i kao diuretik, a sadrže i brojne nezdrave komponente koje mogu utjecati na razvoj bubrežnog kamenca.
Na kraju, ako želite smanjiti broj posjeta toaletu, pazite koliko vode pijete, a ako pijete više nego što je organizmu potrebno, to će iz vas i izaći u obliku mokraće. Isto tako ako mislite da su namirnice i napici koji će ubrzati proizvodnju mokraće zdravi za vaš mjehur, to ne mora biti istina. Pa iako je kofein diuretik to ne znači da nudi nutrijente i vitamine. Kao i u većini stvari, umjerenost je ključ.
Zašto se voda zadržava u organizmu?
Uzroke zadržavanja vode možemo tražiti u mnogim stanjima, navikama ili propustima u prehrani. Neuravnoteženost hormona za vrijeme menstrualnog ciklusa, trudnoće, menopauze i PMS-a mogu ženu ostaviti otečenom, a nije tajna kako mnoge primijete kako su im grudi "punije" par dan prije nego što trebaju dobiti mjesečnicu. Pretjerani unos soli, šećera i masti mogu pridonijeti zadržavanju vode u organizmu, čemu dodatno pogoduje nedovoljni unos vitamina B kompleksa i proteina.
Brza hrana i jela koja su jako zasoljena djeluju tako da tijelo počne zadržavati vodu, a mi se osjećamo nadutima u području trbuha i u ekstremitetima. Također, kronične bolesti poput bolesti bubrega, pluća ili artritisa mogu uzrokovati zadržavanje vode. Vodite brigu o svom tijelu i krećite se - svakodnevno pođite u žustru šetnju ili vježbajte 30 minuta kako bi potaknuli limfu. Hranite se svježim voćem i povrćem kako biste nadoknadili gubitak važnih nutrijenata koje je mokraća "odnijela". Pijte osam čaša vode dnevno, jer što je vaše tijelo hidrirano, to će manje zadržavati tekućinu.
(Ordinacija.vcernji.hr)
Društvo
BRITANSKI HISTORIČAR MARKO ATTILLA HOARE: "Međunarodna zajednica neće osloboditi Bosnu, put do nezavisnosti nije završen!"
Prije 9 min0
Svijet
DRUGI KRUG PREDSJEDNIČKIH IZBORA U TURSKOJ: Erdoganovom protivkandidatu treba čudo za pobjedu
Prije 31 min0
Vijesti
BORENOVIĆ OGORČEN DOGAĐAJEM NA JUGU BiH: "Ovo je skandal i civilizacijski korak unazad. Zašto niko ne reaguje!?"
Prije 41 min2
Sport
SALIHAMIDŽIĆA PREPLAVILE EMOCIJE: "Moja situacija nije lagana, ali..."
Prije 49 min0
Zdravlje
KORISNI SAVJETI: Trikovi koji će vam pomoći da svako jutro ispraznite crijeva; Ako vas muči zatvor, možda je vrijeme za...
26. Maj 20231
Zdravlje
SUPERHRANA OD KOJE ĆETE SMRŠATI: Ovo je omiljena namirnica Ronalda, Messija, Benzeme...
27. Maj 20231
Zdravlje
IZNENAĐUJUĆI REZULTATI NOVOG ISTRAŽIVANJA: Ovaj trik bi mogao biti rješenje za usporavanje starenja…
26. Maj 20230
Zdravlje
TRIKOVI ZLATA VRIJEDNI: Kako sebi možete pomoći ukoliko vam zubi brzo mijenjaju boju…
27. Maj 20230
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.