Zdravlje
REZULTATI NOVOG ISTRAŽIVANJA: Ova dijeta dala je neočekivane rezultate, potrebno je samo…
14. Apr. 20240
Dijeta koja je hit od 1949. godine se u velikoj mjeri zasniva na konzumiranju zdrave hrane, kontroli porcija i stvaranju pozitivnih navika.
Zdravlje
15. Feb. 2022 15. Feb. 2022
0
Piramida zdrave ishrane prema Mayo klinici čine voće i povrće koje uz svakodnevnu fizičku aktivnost treba biti najvažniji princip ishrane.
Pet zdravih navika
Prva faza Mayo dijete pod nazivom Izgubi traje prve dvije sedmice od ukupno deset i zapravo donosi najveći gubitak kilaže. To podrazumijeva i usvajanje pet novih zdravih navika.
Ta prva faza navodi da: jedete zdrav doručak, konzumirate najmanje četiri porcije voća i povrća dnevno, jedete integralne žitarice poput smeđe riže i obične zobi, fokusirajte se na zdrave masti poput maslinovog ulja, ograničite zasićene masti te da šetate ili vježbate 30 minuta ili više svaki dan.
Tokom ove prve faze možete i pojačati program te vježbati 60 minuta na dan i izbjegavati prerađenu hranu.
Trebate se riješiti 5 nezdravih navika
Od uvođenja novih zdravih navika je puno važnije riješiti se onih nezdravih.
Pet loših navika kojih se trebate riješiti su: izbjegavanje dodatnog šećera, suzdržavanje od grickalica, osim voća i povrća, nemojte jesti dok gledate TV, izbjegavajte jesti izvan kuće, osim ako hrana koju pratite ne prati pravila dijete, nemojte jesti previše mesa i punomasnih mliječnih proizvoda.
U ovom periodu većina ljudi izgubi 4,5 kilograma.
Treća faza pod nazivom Živi
Kada stignete u treću sedmicu Mayo dijete, ulazite u fazu Živi koje se trebate držati do desete sedmice, ali je možete provoditi i do kraja života.
Uz nju je moguće gubiti od pola kilograma do kilogram sedmično.
Osim redovnih fizičkih aktivnosti i zdravih namirnica, brojanje kalorija se tokom ove faze uzima u obzir. Iako se tačne količine računaju individualno, prosječne preporuke se kreću od 1.200 do 1.600 kalorija dnevno za žene i 1.400 do 1.800 za muškarce.
Zdravlje
REZULTATI NOVOG ISTRAŽIVANJA: Ova dijeta dala je neočekivane rezultate, potrebno je samo…
14. Apr. 20240
Zdravlje
NEOČEKIVANI REZULTATI NOVOG ISTRAŽIVANJA: Ova dijeta pomaže u usporavanju starenja, potrebno je…
11. Mar. 20240
Zdravlje
NOVA STUDIJA OTKRIVA: Ova dijeta može spriječiti kognitivne probleme kod osoba s teškom bolesti…
03. Mar. 20230
Zdravlje
KILOGRAMI SE TOPE: Isprobajte fantastičnu dijetu sa suhim šljivama
08. Okt. 20210
Zabava
ČEKAJU IH DOBRE VIJESTI: Za ova tri znaka horoskopa maj će biti najbolje razdoblje u životu
Prije 12 min0
Regija
PLENKOVIĆ SE JAVIO IZ BRUXELLESA: "Pregovaramo samo s Domovinskim pokretom, uskoro ćemo sve dogovoriti"
Prije 14 min0
Jeste li znali
ISPROBAJTE OVAJ TRIK: Veš izlazi iz mašine puno manje pogužvan, a neće vam trebati ni omekšivač
Prije 17 min0
Društvo
ODRŽAN PRVI SASTANAK VODIČA ZA HADŽ: Pripreme za njihov put počinju danas
Prije 25 min0
Zdravlje
NUTRICIONISTI SAVJETUJU: Ovo je najzdravija sorta jabuka, preporučuju da pojedete barem jednu dnevno…
27. Apr. 20240
Zdravlje
NIJE NI KAFA NI ČAJ: Ovo je daleko najgore piće koje možete popiti prije spavanja
26. Apr. 20240
Zdravlje
NASLAGE SE TOPE: Ukoliko želite smršaviti i izgledati mladoliko - ovo trebate znati….
27. Apr. 20240
Zdravlje
PRIPREMA SE VELIKO ISTRAŽIVANJE: Jeftin lijek mogao bi produživati životni vijek i potiskivati bolesti povezane sa starenjem
Prije 20h0
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.