Hronika
ŽENA PRONAĐENA MRTVA U KUPATILU: Žalila se na ovaj problem, a NALAZ OBDUKCIJE pokazao nešto nevjerovatno
08. Sep. 20230
Od uvođenja novih zdravih navika je puno važnije riješiti se onih nezdravih.
Zdravlje
06. Jun. 2022 06. Jun. 2022
0
Piramidu zdrave ishrane prema Mayo klinici čine voće i povrće koje uz svakodnevnu fizičku aktivnost treba biti najvažniji princip ishrane.
Pet zdravih navika
Prva faza Mayo dijete pod nazivom Izgubi traje prve dvije sedmice od ukupno deset i zapravo donosi najveći gubitak kilaže. To podrazumijeva i usvajanje pet novih zdravih navika.
Ta prva faza navodi da: jedete zdrav doručak, konzumirate najmanje četiri porcije voća i povrća dnevno, jedete integralne žitarice poput smeđe riže i obične zobi, fokusirate se na zdrave masti poput maslinovog ulja, ograničite zasićene masti te šetajte ili vježbajte 30 minuta ili više svaki dan.
Tokom ove prve faze možete i pojačati program te vježbati 60 minuta na dan i izbjegavati prerađenu hranu.
Trebate se riješiti 5 nezdravih navika
Od uvođenja novih zdravih navika je puno važnije riješiti se onih nezdravih.
Pet loših navika kojih se trebate riješiti su: izbjegavanje dodatnog šećera, suzdržavanje od grickalica, osim voća i povrća, nemojte jesti dok gledate TV, izbjegavajte jesti izvan kuće, osim ako hrana koju pratite ne prati pravila dijete, nemojte jesti previše mesa i punomasnih mliječnih proizvoda.
U ovom periodu većina ljudi izgubi 4,5 kilograma.
Treća faza pod nazivom Živi
Kada stignete u treću sedmicu Mayo dijete, ulazite u fazu Živi koje se trebate držati do desete sedmice, ali je možete provoditi i do kraja života.
Uz nju je moguće gubiti od pola kilograma do kilogram sedmično.
Osim redovnih fizičkih aktivnosti i zdravih namirnica, brojanje kalorija se tokom ove faze uzima u obzir. Iako se tačne količine računaju individualno, prosječne preporuke se kreću od 1.200 do 1.600 kalorija dnevno za žene i 1.400 do 1.800 za muškarce.
Hronika
ŽENA PRONAĐENA MRTVA U KUPATILU: Žalila se na ovaj problem, a NALAZ OBDUKCIJE pokazao nešto nevjerovatno
08. Sep. 20230
Zdravlje
STRUČNJACI UPOZORAVAJU: Ukoliko planirati smršaviti, ni u kom slučaju nemojte koristiti…
16. Avg. 20230
Zdravlje
POSLJEDICE MOGU BITI OPASNE: Ukoliko ste se odlučili za brzo mršavljenje – ovo trebate znati…
13. Jul. 20230
Zdravlje
STRUČNJACI UPOZORAVAJU: Ukoliko planirati smršaviti, ni u kom slučaju nemojte koristiti…
21. Jun. 20230
Mini market
PREDSJEDAVAJUĆA VIJEĆA MINISTARA BiH KAO DA NEMA PREĆA POSLA: Borjana Krišto otvorila Evropsko prvenstvo u boćanju u Grudama
Prije 3h0
Sport
SENZACIONALNA NOĆ U LIGI PRVAKA: Valverde golčinom s 25 metara donio pobjedu Realu, United potopljen na Old Traffordu (VIDEO)
Prije 4h0
Estrada
SKANDAL U BEOGRADU: Bivši ljubavnik Jelene Karleuše nasrnuo na njenog bivšeg muža, prisutni ostali u šoku
Prije 4h0
Regija
VUK DRAŠKOVIĆ POTPUNO OGOLIO VUČIĆA: "U Srbiji postoji zaljubljenost u ZLOČIN; Teroristički atak na Kosovu je ruski interes; Bojim se da se sukob ne prelije u Bosnu i Hercegovinu!" (VIDEO)
Prije 4h3
Zdravlje
SAVJETI ZA SVAKI DAN: Crveno meso nije za svakoga, ali ko bi ga, onda, trebao izbjegavati? To su prvenstveno ljudi sa...
02. Okt. 20230
Zdravlje
OVE BILJKE ZOVU „HRANA BUDUĆNOSTI“: Izgledaju čudno, ali su nevjerovatno zdrave…
02. Okt. 20230
Zdravlje
MOŽE BITI SMRTONOSNO: Otkrivena nuspojava kod lijeka koji mnogi koriste za mršavljenje…
01. Okt. 20230
Zdravlje
TABLETA UMJESTO TERETANE: Znanstvenici osmislili novi lijek koji djeluje RIGOROZNO…
Prije 20h0
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.