Gastro
KUCKANJE PO NJIMA NIJE BAŠ POUZDAN METOD: Ovo su tri najbolja načina kako da izaberete sočnu lubenicu
Prije 5h0
Ako se budite usred noći preznojeni, sigurno se pitate zašto se to događa...
Zdravlje
09. Mar. 2023 09. Mar. 2023
0
Nitko se ne osjeća dobro nakon neprospavane noći, a ako tome dodamo preznojavanje, možemo očekivati težak dan... Puno je razloga zašto se javlja znojenje noću, ponekad je kriva odjeća, a ponekad i zdravlje.
Zašto se znojenje javlja tokom noći?
“Naša tijela se znoje kako bi eliminira otpadne tvari i dopustila nam da se raskhadimo kada nam je vruće. Znoj se sastoji 99 posto o vode i 1 posto soli i masnoća. Znojimo se stalno, čak i kad ne radimo ništa naporno, ali ako smo na intenzivnom treningu, onda je jasno da ćemo se više i znojiti", navodi medicinska sestra Christina Graham.
Zašto se neko baš najviše znoji tokom noći?
Tijekom noći se temperatura tijela i organizma mijenja, a regulira ga autonomni živčani sustav. Smatra se da se oko četiri sata ujutro temperatura kod nekih osoba spušta i zatim naglo diže – što može biti uzrok i noćnog znojenja. Također, znojenje tijekom sna normalna pojava kada je prostor, u kojem spavamo, iznimno topao ili ako se pokrijemo s više pokrivača. Uzrok mogu biti i pidžame materijala "koji ne diše", poput poliestera.
Preznojavanje se može pojaviti i zbog noćnih mora koji potiču tjeskobu i napadaje panike u snu, a u slučaju da se noćne more ponavljaju iz noći u noć te ako je postoji mogućnost da su potaknute negativnim i vrlo stresnim događajem, postoji mogućnost da se radi o PTSP-u, odnosno posttraumatskom stresnom poremećaju te je vrlo važno da u tom slučaju kontaktirate liječnika.
Evo nekoliko najčešćih uzroka noćnog znojenja.
1. Odjeća može biti odgovorna
Ako niste odjeću za spavanje koja je napravljena od poliestera ili debljih materijala te satena možete se znojiti više jer će one zadržavati temperaturu tijela. A ako nosite čarape, možda bi se trebali i njih riješiti. Graham kaže kako biste trebali nositi pamuk ili svilu.
2. Odgovarajuća prostorija za san
Možda je očito, ali je važno spavati u sobi koja je prozračena i hladna, a to se odnosi i na posteljinu.
“Istraživanja tvrde da je idealna temperatura zraka oko 20 stupnjeva pa je potrebno sobu prozračiti ako je u njoj pretoplo, a kako biste spriječili noćno znojenje. Topla soba ili posteljina, a i blizina partnera može povećati šanse da ćete se znojiti tijekom noći jer se tako temperatura tijela povećava", dodaje Graham. Plahte bi trebale biti pamučne, a ako spavate u krevetu s partnerom možda je pametno nabaviti odvojene pokrivače.
3. Prilagodite vrijeme večere odlasku u krevet
I niste jedini ako volite pojesti konkretan obrok navečer, ali upravo hrana može biti odgovorna za noćno znojenje jer će se tjelesna temperatura povisivati kada se tijelo bavi probavljanjem hrane, a za to je potrebno par sati. Trebalo bi dakle pojesti zadnji obrok nekoliko sati prije odlaska u krevet ako želite izbjeći noćno znojenje.
4. Možda kasno vježbate
Ako volite u teretanu ići kasno navečer dobro je zapamtiti da upravo tjelesna aktivnost povisuje tjelesnu temperaturu i vodi do noćnog znojenja. “Potrebno je nekoliko sati da se temperatura tijela vrati u normalu pa je pametnije vježbati ujutro ili poslijepodne".
5. Možda su u pitanju hormoni
Noćno znojenje može biti uzrokovano i hormonalnim promjenama, pa nije čudno ako se pojavljuje kod žena u menopauzi. Istraživanje provedeno još 2004. godine, a objavljeno u magazinu Annals of Family Medicine, uključivalo je 2,767 odraslih osoba, a pokazalo je kako se čak 41 posto njih se susreo s noćnim znojenjem u mjesecu prije istraživanja. Od tih 41%, 23% se preznojavalo samo tijekom spavanja, a u 18% posto osoba preznojavanje se pojavilo i tijekom dana. Najviše slučajeva preznojavanja pojavljivalo se kod osoba između 41 i 55 godina, i to kod ženskog spola.
6. Možda se radi o nuspojavi lijekova
Graham navodi kako određeni lijekovi ili zdravstveni problemi mogu uzrokovati noćno znojenje, a o tome je važno razgovarati s liječnikom, posebno ako problem nikako ne prolazi a pokušali ste sa svim savjetima.
(Ordinacija.hr)
Gastro
KUCKANJE PO NJIMA NIJE BAŠ POUZDAN METOD: Ovo su tri najbolja načina kako da izaberete sočnu lubenicu
Prije 5h0
Show
ŠTA NAM ZVIJEZDE SPREMAJU OVOG VIKENDA: Blizanci će dobiti zanimljiv poslovni prijedlog, Vodolije se javljaju staroj ljubavi...
Prije 5h0
Zabava
VOLITE LI MORE I LUKSUZNE HOTELSKE RESORTE: Ova hit-serija će vas garantovano "transportovati" u taj ambijent, a uz to je nevjerovatno zabavna i napeta
Prije 5h0
Žena
SEVERINA "SRUŠILA" INTERNET: U atraktivnom izdanju na odmoru pjevačica zavela mladog komšiju... (VIDEO)
Prije 5h0
Zdravlje
LJEKAR PREPORUČUJE: Ovaj napitak prije spavanja smanjuje upale i čisti jetru, a odličan je i protiv nesanice
09. Jul. 20250
Zdravlje
KAKO PREPOZNATI NEDOSTATAK VITAMAN D: Simptomi se razlikuju kod djece i odraslih
10. Jul. 20250
Zdravlje
STANJE KOJE POGAĐA SVE VIŠE LJUDI: Osjećate li trnce u prstima i bol u laktu? U pitanju je sindrom koji može imati ozbiljne posljedice...
10. Jul. 20250
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.