Vijesti
"SB" U POTOČARIMA: Stigli ultramaratonci iz Vukovara, maraton je krenuo s Ovčare gdje se... (FOTO)
Prije 18 min0
Kalij i magnezij u ovom voću mogu pomoći u više zdravstvenih problema uključujući i kardiovaskularno zdravlje.
Zdravlje
20. Jun. 2024 20. Jun. 2024
0
Kada konzumirate koju namirnicu važno je baš kao i što te koliko jedete. Neke namirnice dat će vam dodatnu energiju, dok će vam druge pomoći da lakše zaspite. Ako se hrana ne razgradi prije spavanja, organizam će vrijeme koje treba trošiti na odmor trošiti na razgradnju hrane. Dobar primjer takvih namirnica su slatkiši i ugljikohidrati.
S druge strane, nutricionisti kažu kako je banana jedna od namirnica koje je poželjno pojesti prije spavanja. Pogotovo u kombinaciji s maslacem od kikirikija. Banane su pune kalija i magnezija, koji će pomoći pri opuštanju mišića, a kikiriki sadrži amino kiseline koje se u mozgu pretvaraju u serotonin i potiču stvaranje melatonina. Kada se jedu u kombinaciji, ugljikohidrati iz banane će aminokiseline iz maslaca mozgu učiniti dostupnijima i tako poboljšati kvalitetu sna.
Banane obiluje jednostavnim šećerom - monosaharidom fruktozom, zbog čega su savršen izvor energije. Važan su izvor kalija koji je važan za kontrakciju mišića, pravilan rad živčanog sustava i dobro funkcioniranje srca. No banane su se pokazale korisnima za još nekoliko stvari:
Pomažu mršavljenju
Kako je puna vlakana i proteina, banana će vam pomoći da dugo ostanete siti. Jedna srednja banana ima oko 100 kalorija. Ne pretjerujte - dvije na dan će biti dovoljno.
Može pomoći kožnim problemima
Banana može utjecati na izgledat kože zbog vitamina i minerala koji se u njoj nalaze, a posebno magnezija koji jača proizvodnju kolagena. Bez obzir kakve vas tegobe muče, bilo da se radi o aknama, borama ili suhoj koži, banana može pomoći. Možete napraviti i masku za lice od banane.
Daje energiju
Pojedete li bananu prije treninga ona može pojačati razinu energije i spriječiti osjećaj umora tijekom dana. Banana sadrži triptofan, aminokiselinu koju tijelo pretvara u serotonin, poznat po tome što nas opušta, poboljšava nam raspoloženje i općenito budi osjećaj sreće. Ovo je jedinstveno tropsko voće izvrsno je za smirivanje živčanog sustava te nas brani od depresije i stresa.
Daje nam vrijedan kalij
Ovaj mineral kojeg su banane prepune može poboljšati zdravlje srca. Istraživanja pokazuju kako prehrana bogata kalijem može smanjiti rizik za obolijevanjem od bolesti srca za čak 27 posto. Također pomaže u sniženju krvnog tlaka.
(Ordinacija.hr)
Vijesti
"SB" U POTOČARIMA: Stigli ultramaratonci iz Vukovara, maraton je krenuo s Ovčare gdje se... (FOTO)
Prije 18 min0
Evropa
NEVJEROVATNI PRIZORI: U austrijskim Allama palo 80 cm snijega
Prije 22 min0
Hronika
VOZAČ KAMIONA ISPRIČAO SVOJU VERZIJU I OTKRIO NOVE DETALJE POGIBIJE DIOGA JOTE: "Želim da porodica zna" (VIDEO)
Prije 26 min0
Ekonomija
ŠATOROVIĆ SAVJETUJE SVE RADNIKE: "Obratite se nadležnim inspekcijskim organima kako bi ostvarili..."
Prije 28 min0
Zdravlje
PRISUTNA JE U VELIKIM KOLIČINAMA: Kardiolozi upozoravaju ljude s hipertenzijom da što prije prestanu s jednom navikom
08. Jul. 20250
Zdravlje
VIŠE SMRTNIH SLUČAJEVA ZBOG OVOG INSEKTA NEGO OD UJEDA ZMIJA: Krenula im je sezona, u leglu ih bude i po 1.000! Stručnjak objašnjava kako da se zaštitite
07. Jul. 20250
Zdravlje
LJEKAR PREPORUČUJE: Ovaj napitak prije spavanja smanjuje upale i čisti jetru, a odličan je i protiv nesanice
Prije 23h0
Zdravlje
NAKON VIŠEGODIŠNJIH ZAHTJEVA GRAĐANA: Metadonski centar se izmješta iz naselja Gorica u krug KCUS-a
08. Jul. 20250
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.