Zahvaljujući svojim nutritivnim svojstvima, postoje određene vrste voća koje mogu pomoći u održavanju ili snižavanju krvnog tlaka. Za najbolje rezultate kardiolog David Sabgir preporučuje da u svoju prehranu uvrstite ove četiri vrste voća.

Banane

Banane su dobar izvor kalija, za koji se pokazalo da pomaže u upravljanju hipertenzijom i poznat je po svojoj sposobnosti da smanji učinke natrija u tijelu i ublaži napetost u stijenkama krvnih žila, objašnjava Sabgir.

avokado

Dr. Sabgir avokado izdvaja kao top namirnicu.

Ne samo da avokado sadrži dijetalna vlakna i nezasićene masti, koji su oboje povezani sa zdravljem kardiovaskularnog sustava, nego sadrži i 250 miligrama kalija u porciji, što je jedna trećina srednje avokade. Prehrana bogata kalijem pomaže u neutraliziranju nekih štetnih učinaka natrija na krvni tlak, kaže.

Bobičasto voće

Bez obzira na to volite li više maline, borovnice ili kupine, bobičasto voće može pomoći kod visokog krvnog tlaka.

Bobičasto voće sadrži antioksidanse, uključujući antocijanin za koje istraživanja sugeriraju da mogu pomoći u snižavanju krvnog tlaka, navodi on, pozivajući se na istraživanje poput studija objavljenih u Molecular Nutrition & Food Research koje pokazuju vezu između većeg ukupnog unosa antocijanina i smanjenog rizika od srčanih bolesti.

Kivi

Zahvaljujući svojim vitaminima zdravim za srce, kivi zaokružuje ovaj popis.

Dobar izvor vitamina C, kivi može pomoći u smanjenju krvnog tlaka kod osoba s primarnom hipertenzijom. Nedavna istraživanja otkrila su da dnevna porcija kivije može smanjiti sistolički krvni tlak.

Kivi također sadrži kalij. 

(Ordinacija.hr)