Estrada
KOMŠINICA ŽIKE JAKŠIĆA O LIKU "PREKO PUTA": "On je uvijek bio nasmijan, susretljiv, nikada nije glumio..."
Prije 9 min0
Prehrambena stručnjakinja Ruth Houston napominje da jedenje direktno iz pakiranja može dovesti do nesvjesnog unosa veće količine hrane
Zdravlje
03. Nov. 2024
0
Svaka vaša navika može utjecati na metabolizam i cjelokupno zdravlje, a time i na uspješnost mršavljenja. Možda niste ni svjesni kako neki vaši postupci zapravo usporavaju proces gubitka kilograma, od povremenog grickanja do kasnog odlaska na spavanje. Skupina stručnjaka za portal Eating Well istaknula je pet navika koje su česte kod onih koji žele smršavjeti, a koje im mogu štetiti u tom cilju.
Mnogima, zbog užurbanog tempa, ponestaje vremena za redovite obroke tijekom dana, pa na kraju završe prejedajući se navečer. Nutricionistica Nicole Stefanow preporučuje da se tijekom dana jedu uravnoteženi obroci s proteinima, vlaknima i masnoćama kako bi se izbjegla pretjerana glad navečer. Redoviti obroci i međuobroci pomažu održati stabilan osjećaj sitosti i tako sprječavaju kasno prejedanje.
Prehrambena stručnjakinja Ruth Houston napominje da jedenje direktno iz pakiranja može dovesti do nesvjesnog unosa veće količine hrane. Bolje je grickalice staviti na tanjur i udaljiti pakiranje kako bi imali bolji uvid u količinu hrane koju konzumirate.
Studije pokazuju da kasno spavanje može pridonijeti kasnijem unosu grickalica, koje su često kalorične i bogate šećerima, što može otežati mršavljenje. Dijetetičarka Melissa Mitri preporučuje postavljanje rutine spavanja koja može pomoći u smanjenju noćnog grickanja.
Nutricionisti objašnjavaju da izbacivanje ugljikohidrata može izazvati osjećaj gladi kasnije tijekom večeri, što može rezultirati dodatnim unosom nezdravih namirnica. Balansirani obrok koji uključuje ugljikohidrate, proteine i zdrave masnoće može pomoći održati osjećaj sitosti i spriječiti prejedanje.
Otvaranje hladnjaka bez stvarne gladi često vodi do nesvjesnog grickanja. Stručnjaci savjetuju planiranje obroka i uklanjanje visokoprerađene hrane te zamjenu zdravijim opcijama poput voća, cjelovitih žitarica i nemasnih proteina kako bi se smanjila sklonost konzumiranju visokokaloričnih grickalica.
Estrada
KOMŠINICA ŽIKE JAKŠIĆA O LIKU "PREKO PUTA": "On je uvijek bio nasmijan, susretljiv, nikada nije glumio..."
Prije 9 min0
Regija
POGLEDAJTE ČIM SE VUČIĆ BAVI DOK SRBIJA GORI: "Izračunali smo da je na koncertu Thompsona..."
Prije 20 min0
Sport
ĐOKOVIĆ UZIMAO NOVAC OD KAMATARA: "Žao mi je, to je sve što imam"
Prije 28 min0
Gastro
JESTE DA JE SEZONA, ALI MOŽE I ZAMRZNUTO: Napravite sladoled od bobičastog voća, ne može jednostavnije
Prije 34 min0
Zdravlje
IZNENAĐUJUĆI REZULTATI NOVE STUDIJE: Banalna stvar može predstavljati značajan faktor rizika za srčane bolesti...
14. Jul. 20250
Zdravlje
STRUČNJACI ODGOVARAJU NA PITANJE: Šta je bolje kada imate dijabetes - kardio ili trening otpora?
13. Jul. 20250
Zdravlje
DJECA IH VOLE, A I ODRASLI, ALI..: Jedna viršla dnevno znatno povećava rizik za ozbiljne zdravstvene probleme
14. Jul. 20250
Zdravlje
PRIRODA NUDI OBILJE: Ovo su najbolje namirnice za ljeto koje će vas istovremeno i osvježiti i zdravo nahraniti
14. Jul. 20250
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.