Politika
MILIČEVIĆ NAKON PRITVORA RAZOTKRIVA DODIKA: Šta se krije iza njegovog spina?
Prije 33 min0
Prehrambena stručnjakinja Ruth Houston napominje da jedenje direktno iz pakiranja može dovesti do nesvjesnog unosa veće količine hrane
Zdravlje
03. Nov. 2024
0
Svaka vaša navika može utjecati na metabolizam i cjelokupno zdravlje, a time i na uspješnost mršavljenja. Možda niste ni svjesni kako neki vaši postupci zapravo usporavaju proces gubitka kilograma, od povremenog grickanja do kasnog odlaska na spavanje. Skupina stručnjaka za portal Eating Well istaknula je pet navika koje su česte kod onih koji žele smršavjeti, a koje im mogu štetiti u tom cilju.
Mnogima, zbog užurbanog tempa, ponestaje vremena za redovite obroke tijekom dana, pa na kraju završe prejedajući se navečer. Nutricionistica Nicole Stefanow preporučuje da se tijekom dana jedu uravnoteženi obroci s proteinima, vlaknima i masnoćama kako bi se izbjegla pretjerana glad navečer. Redoviti obroci i međuobroci pomažu održati stabilan osjećaj sitosti i tako sprječavaju kasno prejedanje.
Prehrambena stručnjakinja Ruth Houston napominje da jedenje direktno iz pakiranja može dovesti do nesvjesnog unosa veće količine hrane. Bolje je grickalice staviti na tanjur i udaljiti pakiranje kako bi imali bolji uvid u količinu hrane koju konzumirate.
Studije pokazuju da kasno spavanje može pridonijeti kasnijem unosu grickalica, koje su često kalorične i bogate šećerima, što može otežati mršavljenje. Dijetetičarka Melissa Mitri preporučuje postavljanje rutine spavanja koja može pomoći u smanjenju noćnog grickanja.
Nutricionisti objašnjavaju da izbacivanje ugljikohidrata može izazvati osjećaj gladi kasnije tijekom večeri, što može rezultirati dodatnim unosom nezdravih namirnica. Balansirani obrok koji uključuje ugljikohidrate, proteine i zdrave masnoće može pomoći održati osjećaj sitosti i spriječiti prejedanje.
Otvaranje hladnjaka bez stvarne gladi često vodi do nesvjesnog grickanja. Stručnjaci savjetuju planiranje obroka i uklanjanje visokoprerađene hrane te zamjenu zdravijim opcijama poput voća, cjelovitih žitarica i nemasnih proteina kako bi se smanjila sklonost konzumiranju visokokaloričnih grickalica.
Politika
MILIČEVIĆ NAKON PRITVORA RAZOTKRIVA DODIKA: Šta se krije iza njegovog spina?
Prije 33 min0
Vijesti
ŽIVI NA RELACIJI TUČEPI-MAKARSKA: Bjegunac Zoran Galić podnio zahtjev za penziju
Prije 35 min0
Svijet
IRAN ŽESTOKO UZVRAĆA: Lansirane rakete, oglasile se sirene u Jerusalemu i Tel Avivu
Prije 47 min0
Politika
RADULOVIĆ MU POSLAO PORUKU: "Dodik koristi migrantsku krizu za jeftine političke poene"
Prije 1h0
Zdravlje
AKO IMATE PROBLEMA SA HIPERTENZIJOM: Dovedite krvni pritisak u red izbjegavanjem ovih namirnica, a neke od njih...
14. Jun. 20250
Zdravlje
DA LI SMO ŽIVJELI U ZABLUDI: Stručnjaci otkrili da li je uredu odmah nakon obroka zaplivati u moru
13. Jun. 20250
Zdravlje
NIJE SVEJEDNO: Dvije slične bolesti se razlikuju po mnogo čemu, ovo su simptomi...
13. Jun. 20250
Zdravlje
OVO JE SEDAM INTERAKCIJA KAFE I LIJEKOVA KOJE TREBATE ZNATI: A treba biti oprezan i pri uzimanju...
Prije 7h0
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.