Nakon što izađete ispod tuša, nisu uvijek sapun i prljavština ono što ostane iza vas – ponekad možete pronaći klupko kose u odvodu.

Dobra vijest je da je ispadanje kose tokom tuširanja potpuno normalno. Svako, bez obzira na spol, doživi određeni gubitak kose dok se tušira.

Evo zašto kosa opada tokom tuširanja i kada biste trebali posjetiti liječnika zbog gubitka kose.

Faze rasta kose

Rast kose prolazi kroz različite faze. Pregled istraživanja iz 2017. godine je identificirao ove faze:

anagen – otprilike 85 – 90 % kose je u aktivnoj fazi rasta u bilo kojem trenutku

catagen – oko 10 % kose je u degenerativnoj fazi

telogen – otprilike 5 – 10 % kose je u fazi mirovanja.

Pregled istraživanja iz 2018. godine je pokazao da, kada su ove faze u ravnoteži, prosječna osoba izgubi oko 100 vlasi dnevno.

Ispadanje kose obično se događa tokom telogen faze. Ako više kose nego inače ulazi u ovu fazu, možete primijetiti povećano ispadanje.

Drugi faktori koji mogu uzrokovati ispadanje kose tokom tuširanja

Prije nego što se zabrinete zbog količine kose koju vidite u tušu, razmislite o nekoliko stvari:

gustoća kose – gušća kosa obično ima veći broj vlasi pa ispadanje može izgledati značajnije

kada ste zadnji put tuširali – ako je prošlo nekoliko dana od posljednjeg tuširanja, možete primijetiti više ispadanja jer šampon ili regenerator mogu potaknuti kosu koja je već trebala ispasti

kada ste zadnji put češljali kosu – češljanje također može uzrokovati ispadanje kose, slično kao što se događa u tušu.

Tuširanje je obično mjesto gdje najviše primjećujete ispadanje kose, ali to je samo prirodni proces ispadanja vaše kose.

Mogući uzroci pretjeranog ispadanja kose u tušu

Ako vam se čini da je količina kose koja pada u tušu veća nego inače ili ako također primjećujete veće količine na četki za kosu, možda postoji neki temeljni uzrok.

Stres

Pregled istraživanja iz 2017. godine je pokazao da stres često uzrokuje povećano ispadanje kose kroz stanje koje se zove telogen effluvium, pri kojem više kose ulazi u fazu mirovanja i lakše ispada. Stres može biti fizički (npr. nakon bolesti ili gubitka težine) ili emocionalni.

Obično, ako se prisjetite posljednja tri mjeseca ili više, možda ćete moći povezati više razine stresa s gubitkom kose.

Kada posjetiti doktora zbog ispadanja kose?

Ako vam se stres ne čini mogućim uzrokom ili niste sigurni, možda je vrijeme da posjetite doktora.

Jedan znak koji može ukazivati na to da trebate posjetiti doktora je obrazac ispadanja kose. Kod telogen effluviuma gubitak kose obično je ravnomjerno raspoređen po cijeloj glavi, što može uzrokovati vidljivo stanjivanje.

Stanja poput alopecije areate obično uzrokuju lokalizirani gubitak kose, ali to je također uzrok gubitka kose kojim se može upravljati.

Prevencija ispadanja kose u tušu

Ako primjećujete više ispadanja kose u tušu, postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti kod kuće kako biste usporili ispadanje.

Smanjite stres

Pronađite načine za opuštanje koji mogu pomoći u smanjenju stresa, koji je poznat kao uzrok gubitka kose. Možete pokušati:

spavati više

vježbati

meditirati

posvetiti vrijeme sebi barem 10 – 15 minuta svakog dana.

Riješite izvor stresa

Iako to nije uvijek moguće, pokušajte identificirati što uzrokuje vaš stres. Možda preuzimate previše projekata izvan posla ili imate prijatelja ili člana obitelji koji vas previše opterećuje.

Kada je to moguće, smanjenje ili uklanjanje izvora stresa može pomoći u smanjenju gubitka kose i poboljšati vaše opće dobrostanje. Razgovarajte sa svojim poslodavcem ili ljudima koji su vam bliski o tome kako vam mogu pomoći.

Prilagodite svoju prehranu

Vaše tijelo treba nekoliko vitamina i minerala za zdrav rast kose, uključujući:

vitamin A

vitamin D

željezo

selen

cink.

Najbolji način za dobivanje tih nutrijenata je kroz uravnoteženu prehranu, osobito jedenjem šarenog voća i povrća. Pokušajte uključiti 1 – 2 obroka dnevno kako biste poboljšali zdravlje svoje kose.

Da biste smanjili ispadanje kose, koristite nježan šampon, dopuštajte da se kosa prirodno osuši i izbjegavajte nošenje vrlo stegnutih frizura koje povlače kosu.

Utječe li učestalost tuširanja na ispadanje kose?

Postoji određena rasprava o tome može li rjeđe tuširanje smanjiti ispadanje kose.

Ako koristite jako vruću vodu ili iritantne proizvode za kosu u tušu, rjeđe tuširanje može smanjiti ispadanje kose. Međutim, čekanje duže između tuširanja može samo značiti da primjećujete više kose, jer će se vlasi koje su prirodno ispale akumulirati.

Na kraju, prirodni proces ispadanja kose će se dogoditi bez obzira na sve, a može izgledati kao da više ispada jer su vlasi imale dodatno vrijeme za nakupljanje.