Zdravlje
STRUČNJACI UPOZORAVAJU: Ukoliko imate neke od ovih simptoma mogli biste biti u velikim problemima…
24. Okt. 20240
Budući da su kosa, nokti i koža građeni od proteina keratina, njegov manjak može uzrokovati vidljive promjene. Pashko ističe da manjak proteina može dovesti do ispadanja kose i lomljivih noktiju, a Blake dodaje da koža može postati suha.
Zdravlje
01. Jul. 2025
0
U posljednje vrijeme često možemo čuti koliko je važno unositi dovoljno proteina, no mnogi se i dalje pitaju zadovoljavaju li svoje dnevne potrebe. Protein je ključan za obnovu stanica, očuvanje mišićne mase, rad hormona i imunitet. Ako ga ne unosimo dovoljno, mogu se javiti različiti simptomi koji se često zanemaruju ili pripisuju drugim uzrocima. Preporučeni dnevni unos iznosi 0.8 grama po kilogramu tjelesne mase, no stvarne potrebe ovise o dobi, razini aktivnosti i zdravlju.
Osobama u određenim životnim fazama, poput perimenopauze, često je potreban i veći unos. Nutricionistice Rebecca Blake, Tamar Samuels i Danielle Pashko objašnjavaju koji znakovi mogu ukazivati na nedostatak proteina.
Ako ne unosimo dovoljno proteina, možemo se osjećati kao da smo stalno gladni, pa čak i slabi, tvrdi Samuels. "Pojačan apetit može biti prirodan način na koji tijelo pokušava povećati unos proteina kako bi zadovoljilo svoje nutritivne potrebe", objašnjava za Parade. Glad se može javiti i ako unosimo dovoljno kalorija općenito, ali bez dovoljno proteina.
Budući da su kosa, nokti i koža građeni od proteina keratina, njegov manjak može uzrokovati vidljive promjene. Pashko ističe da manjak proteina može dovesti do ispadanja kose i lomljivih noktiju, a Blake dodaje da koža može postati suha. Prema UCLA Health, to su sve pokazatelji nedostatka ovog važnog nutrijenta, piše Index.
Kada tijelu nedostaje građevni materijal za održavanje mišićne mase i tkiva, može doći do nenamjernog gubitka kilograma. "Osobe koje unose malo proteina često gube na težini iako to ne žele, što ukazuje na nedovoljan unos", ističe Samuels. Blake dodaje kako niska razina proteina može uzrokovati i gubitak mišićne mase, što dodatno utječe na tjelesnu težinu.
Sport
PLAVI SPREMNI ZA KOPER: Odigran posljednji trening Želje, Adžem nema dileme oko sastava (FOTO)
Prije 8 min0
Ekonomija
KONTROVERZNI PLANOVI NJEMAČKE KOMPANIJE: Fabrika magnezija na 850 metara od centra Kupresa?
Prije 13 min0
Ekonomija
NAJVIŠE REZERVI DO SADA: Koliko BiH ima zlata, a koliko zemlje u regionu?
Prije 15 min0
Hronika
DRAMA U MOSTARU JOŠ TRAJE: Evo šta vatrogasci kažu o strašnom požaru
Prije 17 min0
Zdravlje
PRISUTNA JE U VELIKIM KOLIČINAMA: Kardiolozi upozoravaju ljude s hipertenzijom da što prije prestanu s jednom navikom
08. Jul. 20250
Zdravlje
VIŠE SMRTNIH SLUČAJEVA ZBOG OVOG INSEKTA NEGO OD UJEDA ZMIJA: Krenula im je sezona, u leglu ih bude i po 1.000! Stručnjak objašnjava kako da se zaštitite
07. Jul. 20250
Zdravlje
LJEKAR PREPORUČUJE: Ovaj napitak prije spavanja smanjuje upale i čisti jetru, a odličan je i protiv nesanice
Prije 7h0
Zdravlje
NAKON VIŠEGODIŠNJIH ZAHTJEVA GRAĐANA: Metadonski centar se izmješta iz naselja Gorica u krug KCUS-a
08. Jul. 20250
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.