Slobodna Bosna

STRES I ANKSIOZNOST MNOGIMA SU "SAPUTNICI": Ovo pravilo od 8 sekundi moglo bi vam promijeniti život

Kortizol je najviši ujutro, a prirodno pada navečer. ali uz pomoć jednostavnih navika poput osam sekundi zagrljaja, taj pad može biti brži i nježniji

  • Jeste li znali

  • 01. Jul. 2025  

  • 0

[{"img":"\/img\/vijesti\/2025\/07\/zagrljaj.jpg","full":"\/img\/vijesti\/2025\/07\/zagrljaj.jpg","caption":"","bg":"e1e8ed"}]

Stres i anksioznost gotovo su svakodnevni suputnici, ali stručnjaci sve češće ukazuju na jednostavne tehnike koje mogu pomoći.

Jedna od njih? Zagrljaj koji traje najmanje osam sekundi.

Prema riječima psihologinje Aurore Vallejo iz centra Psicolink, zagrljaj duži od osam sekundi potiče otpuštanje oksitocina – hormona koji umiruje, snižava nivo kortizola i vraća osjećaj sigurnosti. Ovaj efekt nije rezervisan samo za parove: može ga izazvati i kontakt s prijateljem, članom porodice ili bliskom osobom kojoj vjerujemo.

Psihologinja Pilar Guerra dodaje da su hronično povišeni nivoi kortizola povezani s poremećajem spavanja, lošom probavom, povećanom razdražljivošću i slabljenjem imuniteta.

Kortizol je najviši ujutro, a prirodno pada navečer. ali uz pomoć jednostavnih navika poput osam sekundi zagrljaja, taj pad može biti brži i nježniji.

I dok yoga, meditacija, zdrava ishrana i kvalitetan san ostaju ključne navike za balans, ovo “pravilo od 8 sekundi” podsjeća da su i male svakodnevne geste, poput jednostavnog zagrljaja, možda najmoćnije, piše zene.ba.

Komentari - Ukupno 0

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.

  1. Lista komentara
  2. Dodaj komentar

Najnovije

Jeste li znali / Najčitanije

✕

trenutak ...