Stres i anksioznost gotovo su svakodnevni suputnici, ali stručnjaci sve češće ukazuju na jednostavne tehnike koje mogu pomoći.

Jedna od njih? Zagrljaj koji traje najmanje osam sekundi.

Prema riječima psihologinje Aurore Vallejo iz centra Psicolink, zagrljaj duži od osam sekundi potiče otpuštanje oksitocina – hormona koji umiruje, snižava nivo kortizola i vraća osjećaj sigurnosti. Ovaj efekt nije rezervisan samo za parove: može ga izazvati i kontakt s prijateljem, članom porodice ili bliskom osobom kojoj vjerujemo.

Psihologinja Pilar Guerra dodaje da su hronično povišeni nivoi kortizola povezani s poremećajem spavanja, lošom probavom, povećanom razdražljivošću i slabljenjem imuniteta.

Kortizol je najviši ujutro, a prirodno pada navečer. ali uz pomoć jednostavnih navika poput osam sekundi zagrljaja, taj pad može biti brži i nježniji.

I dok yoga, meditacija, zdrava ishrana i kvalitetan san ostaju ključne navike za balans, ovo “pravilo od 8 sekundi” podsjeća da su i male svakodnevne geste, poput jednostavnog zagrljaja, možda najmoćnije, piše zene.ba.