Tekućine brzo prolaze kroz probavni sistem i odmah utiču na crijevnu sluznicu i bakterije koje u njoj žive. Neka pića imaju blagotvoran učinak, dok druga mogu poremetiti osjetljivu ravnotežu. Hrvatski portal Index pripremio je listu pića koja gastroenterolozi preporučuju ili snažno ne savjetuju.

Stručnjaci su istakli vodu kao najbolji napitak. Pomaže u razgradnji hrane, olakšava apsorpciju hranjivih tvari i sprječava zatvor, što je čini nenadmašnom. Kefir je odmah iza, jer sadrži mnoge korisne bakterije i kvasce. Ima jači učinak na probavu od jogurta.

Saveznike probavnog sistema naći ćete i među čajevima. Topli napitci napravljeni s đumbirom, mentom ili komoračem umiruju želudac, opuštaju crijevne mišiće i pomažu kod nadutosti. Ne sadrže kofein i pogodni su za konzumaciju tokom dana. Zeleni čaj je također dobar izbor, jer je bogat antioksidansima i nema previše kofeina, koji bi opterećivao probavu. Gastroenterolozi su za Index rekli da on stimulira rast dobrih bakterija u crijevima i pomaže u smanjenju upalnih procesa. Kafa također pomaže kod zatvora, ali samo ako je pijemo bez svih aditiva.

Sljedeća grupa napitaka uključuje one s kojima se ne smije pretjerivati. Mlijeko, koje je dobar izvor proteina i kalcija, kod nekih ljudi može izazvati nadutost i nelagodu. Kokosova voda, koja se preporučuje za hidrataciju, sadrži poprilično prirodnih šećera. Voćni sokovi ih također imaju dosta, koji s jedne strane izazivaju nagle skokove glukoze, a s druge strane nemaju vlakna koja bi se u organizam unijela voćem.

Grupa pića koju gastroenterolozi ne savjetuju uključuje gazirana, slatka i energetska pića. Ona ne nude nikakvu nutritivnu vrijednost i mogu ozbiljno poremetiti probavu. Velike količine šećera hrane loše bakterije u crijevima, podstiču upalu i stvaraju idealne uslove za probavne probleme.

Čak ni takozvane dijetalne verzije gaziranih pića nisu bezazlene, jer sadrže umjetne zaslađivače koji negativno utiču na crijeva i dugoročno štete zdravlju probavnog sistema.