Iako voće sadrži prirodni šećer i osobe koje žele smršati trebaju paziti na količinu koju unose, to pravilo ne važi za grejp. Ovo voće ubrzava sagorijevanje masnog tkiva i tijelu pruža niz vrijednih hranljivih materija.

Grejp mnogi preskaču zbog gorkastog ukusa, ali se svakako isplati uključiti u jelovnik. Podržava cirkulacijski sistem i srce, bogat je vitaminima i mineralima, a dodatno podstiče mršavljenje. Mogu ga konzumirati i dijabetičari jer sadrži samo 36 kcal na 100 g i ima nizak glikemijski indeks.Grejp se većinom sastoji od vode, ali je i izvor visokih doza vitamina i minerala. Zahvaljujući bogatstvu hranljivih materija, ovo voće spada među najvrednije za očuvanje općeg zdravlja.

Sadrži snažne antioksidanse koji štite ćelije od oksidativnog stresa. Posebno se ističe visok sadržaj vitamina C, koji jača imunitet, ubrzava zarastanje rana i štiti organizam od infekcija.

Zbog visokog udjela prehrambenih vlakana, grejp pozitivno utječe na probavni sistem, podstiče redovno varenje, sprečava zatvor i pomaže u održavanju zdrave crijevne flore. Osim toga, vlakna usporavaju apsorpciju šećera u krvi, što je korisno za osobe koje paze nivo glukoze ili imaju dijabetes.