Međutim, naučnici ističu kako to ne mora nužno dovesti do problema.

"Nije baš tako da su noćne ptice 'osuđene'", kaže istraživač Sina Kianersi iz Brigham and Women's Hospitala i Harvard Medical Schoola, koji je vodio studiju.

"Problem je u neskladu između vašeg unutrašnjeg sata i tipičnih dnevnih rasporeda", što otežava pridržavanje navika koje štite zdravlje srca.

To se može popraviti, dodaje Kianersi, koji sebe opisuje kao "pomalo noćnu pticu" koja osjeti da joj se "analitičko razmišljanje" pojača nakon 19 ili 20 sati.

Bolesti srca vodeći su uzrok smrti u SAD-u. Američko udruženje za srce navodi osam ključnih faktora kojih bi se svi trebali pridržavati za bolje zdravlje srca: više fizičke aktivnosti, izbjegavanje duhana, dovoljno sna, zdrava prehrana te kontrola krvnog pritiska, holesterola, šećera u krvi i tjelesne težine.

Gdje se u tu priču uklapa to što ste noćna ptica? To ima veze s cirkadijskim ritmom, našim glavnim biološkim satom. On prati otprilike 24-satni ciklus koji ne reguliše samo kada postajemo pospani ili budniji, već drži i tjelesne sisteme usklađenim, utičući na stvari poput srčanog ritma, krvnog pritiska, stresnih hormona i metabolizma.

Cirkadijski ritam je kod svakoga malo drugačiji. Ranija istraživanja sugerisala su da noćne ptice mogu imati više zdravstvenih problema, kao i faktora rizika poput veće stope pušenja i manje fizičke aktivnosti nego ljudi s uobičajenijim vremenom odlaska na spavanje, kaže Kianersi.

Kako bi saznali više, Kianersijev tim pratio je više od 300.000 osoba srednje i starije životne dobi u UK Biobanku, ogromnoj bazi zdravstvenih podataka koja uključuje informacije o preferencijama spavanja i buđenja.

Oko osam posto njih sebe je svrstalo među noćne ptice, fizički i mentalno aktivnije u kasnim poslijepodnevnim satima ili navečer i budne duže od većine ljudi. Oko četvrtine bili su ranoranioci, najproduktivniji tokom dnevnih sati i također ranije idu na spavanje. Ostali su bili prosječni, negdje između.

Tokom 14 godina, noćne ptice imale su 16% veći rizik od prvog srčanog udara ili moždanog udara u odnosu na prosječnu populaciju, utvrdili su istraživači.

Noćne ptice, posebno žene, također su imale lošije ukupno kardiovaskularno zdravlje prema tome koliko ispunjavaju osam ključnih faktora Američkog udruženja za srce, naveli su istraživači u radu objavljenom u srijedu u Journal of the American Heart Association.

Nezdrava ponašanja – pušenje, nedovoljno sna i loša prehrana – čini se da su glavni razlozi.

"Sve se svodi na problem noćne ptice koja pokušava živjeti u svijetu jutarnjih tipova. Ustaju rano zbog posla jer tada počinje radno vrijeme, ali to možda nije u skladu s njihovim unutrašnjim ritmom", kaže Kristen Knutson sa Northwestern Universityja, koja je vodila nedavne smjernice udruženja za srce o cirkadijskim ritmovima, ali nije bila uključena u ovo novo istraživanje.

To utiče na mnogo više od sna. Na primjer, metabolizam se tokom dana mijenja kako tijelo proizvodi inzulin da bi hranu pretvorilo u energiju. To znači da bi noćnim pticama moglo biti teže da podnesu visokokaloričan doručak pojeden vrlo rano, u periodu koji je za njih biološki još uvijek noć, kaže Knutson. A ako su dugo budni u kasnim noćnim satima, teže je pronaći zdrave opcije hrane.

Što se sna tiče, čak i ako ne možete uvijek dostići ideal od najmanje sedam sati, pridržavanje redovnog vremena odlaska na spavanje i buđenja također može pomoći, poručuju ona i Kianersi.

Studija nije mogla precizno ispitati šta noćne ptice rade dok ostatak svijeta spava. No, Kianersi kaže da je jedan od najboljih koraka za zaštitu zdravlja srca, i za noćne ptice i za bilo koga drugog, prestanak pušenja.

"Fokusirajte se na osnove, a ne na savršenstvo", kaže on, ponovivši savjet koji vrijedi za sve.

Izvor: Klix