Oni pročišćavaju krv, luče hormone, apsorbiraju minerale, proizvode urin, uklanjaju toksine i neutraliziraju kiseline.

Ovaj mali parni organ dnevno pročisti čak 200 litara krvi.

Tako bubrezi, kao jedan od najvažnijih organa u tijelu, zaslužuju posebnu pažnju.

Poremećaj u radu bubrega ili njihovo djelimično oštećenje dugo može prolaziti nezapaženo.

Znanstvena istraživanja i iskustva pacijenata pokazala su da bubrezi mogu raditi i sa samo 20 posto svog kapaciteta, a da ne posumnjamo da s njima nešto nije uredu.

Stoga se o bubrežnim bolestima često govori kao o “tihim bolestima” i posebno je važno redovno voditi brigu o njihovom zdravlju.

Preventiva i pravovremeno djelovanje ovdje su od najveće pomoći.

Riješite se loših navika

Prema mišljenju stručnjaka, ovo je 10 štetnih navika koje mogu znatno utjecati na zdravlje bubrega i s vremenom prouzročiti ozbiljnu štetu.

Nedovoljan unos vode

Najvažnija zadaća bubrega je filtriranje krvi i eliminacija toksina te otpadnih tvari.

Ako ne pijete dovoljno vode tokom dana, toksini i druge otpadne tvari zadržavat će se u organizmu i nakupljati u krvi.

Oni su uzrok mnogih poremećaja, usporavaju rad bubrega i čine veliku štetu organizmu.

Prevelik unos soli

Tijelu je potreban natrij, odnosno sol, da bi normalno funkcioniralo. 

Zlatno pravilo kaže da ne bi trebalo konzumirati više od 5 grama soli dnevno.

No, mnogi konzumiraju znatno više soli nego što je potrebno i to dovodi do povišenog krvnog pritiska, a opterećuje i sam rad bubrega.

Zadržavanje mokraće

Mnogi ignoriraju nagon za odlazak na mokrenje zato što su prezaposleni ili izbjegavaju javne toalete.

Često zadržavanje urina povećava pritisak na mokraćni mjehur i bubrege.

Rezultat toga može biti zatajenje bubrega, pojava bubrežnih kamenaca i inkontinencija.

Konzumacija rafiniranog šećera

Ponekad unosimo i do 10 puta više šećera od preporučene doze, čime su bubrezi na stalnom udaru.

Istraživanja su pokazala da dnevno ispijanje samo dva pića s dodanim šećerima, znatno povisuje koncentraciju proteina u mokraći.

Proteini u mokraći pokazatelj su da bubrezi ne rade kako treba i da ne obavljaju dobro svoju zadaću.

Nedostatak vitamina i minerala

Nedostatak vitamina i minerala povećat će opasnost od bubrežnih kamenaca, pa čak i od zatajenja bubrega.

Prehrana koja uključuje prirodne i cjelovite namirnice, bogata voćem i povrćem, od velike je važnosti za cjelokupno zdravlje, ali i za normalan rad bubrega.

Vitamin B6 i magnezij posebno su važni nutrijenti koji štite od pojave bubrežnih kamenaca.

Unos životinjskih proteina

Prevelik unos proteina, pogotovo onih iz namirnica životinjskog porijekla, značajno povećava metaboličko opterećenje na bubrege.

To znači da će veći unos proteina zahtijevati i veći napor bubrega, što s vremenom dovodi do njihovog oštećenja ili smanjene funkcije.

Nedostatak sna

Svi znamo koliko su važni odmor i san.

Hroničan nedostatak sna povezan je sa mnogim bolestima, uključujući i bolesti bubrega.

Tokom sna, tijelo obnavlja oštećene ćelije bubrega pa zato bubrezima treba osigurati dovoljno vremena, u vidu sna, da se oporave.

Preporuka je između 6 i 8 sati svakog dana.

Konzumacija kafe

Jednako kao i sol, kafa i kofein povisuju krvni pritisak i dodatno opterećuju rad bubrega.

Konzumacija kafe s vremenom uzrokuje znatna oštećenja bubrega.

Upotreba lijekova protiv bolova

Umjesto prirodnih i sigurnih lijekova, mnogi često upotrebljavaju komercijalna sredstva za ublažavanje bolova, čak i onda kada im ona nisu stvarno potrebna.

Korištenje komercijalnih lijekova protiv bolova dovodi do ozbiljnih i velikih oštećenja jetre i bubrega.

Ovi lijekovi mogu dovesti do naglog zatajenja bubrega.

Konzumacija alkohola

Alkohol je toksin koji bubrezi moraju preraditi i izbaciti.

U dosta slučajeva konzumacija alkoholnih pića zna biti neumjerena i pretjerana, što uzrokuje velika oštećenja bubrega i jetre.

Alkohol djeluje i kao diuretik koji tijelu oduzima dragocjenu vodu te tako dvostruko nepovoljno utječe na rad bubrega.