Da bismo izbjegli ove zimske napasti, potrebno je učiniti organizam što otpornijim.

Uzimanje lijekova nije jedini način da se pobijedi bolest.

Postoji način da se bolest spriječi.

Ojačate li svoj imunitet, vaš će se organizam sam oduprijeti zimskim nedaćama.

Evo koje namirnice će vam u tome pomoći.

Agrumi (narandža, limun, grejp)

Vitamin C u agrumima ključni je sastojak koji će ojačati vaš imunitet stimulirajući antitijela i ćelije vašeg imunološkog sistema.

Istraživanja su dokazala da narandže sadrže fitonutrijente kao što su flavonoidi i polifenoli koji su iznimno korisni za naš organizam.

Hesperidin, koji se, također, nalazi u narandžama, ima snažno protuupalno djelovanje pa je odličan saveznik u borbi protiv gripe i prehlade, a pomaže i u snižavanju visokog krvnog pritiska.

Vitamin C u narančama snažan je antioksidans koji pomaže u borbi protiv slobodnih radikala i te jača imunološki sustav.

Vitamin C, također, pomaže u ublažavanju ozbiljnijih upalnih procesa kao što su osteoartritis, reumatoidni artritis i astma.

Limuni su izvrstan izvor limunske kiseline, sadrže mnogo flavonoida, antioksidansa i antikancerogenih spojeva.

Flavonoidi koje nalazimo u limunima, zaustavljaju diobu kancerogenih ćelija i djeluju kao antibiotik.

U nekim zapadnoafričkim selima limunska se kiselina uzimala uz obrok za vrijeme epidemije kolere kako bi se izbjeglo širenje zaraze. 

Vitamin C iz limuna sadrži jedinstvene fitonutrijente koji su važni prirodni antioksidansi. Vitamin C je antioksidans koji je topiv u vodi pa tako ćelije našeg tijela održava zdravima.

Ovaj vitamin, također, pomaže u sprečavanju upala, razvoju kardiovaskularnih bolesti i srčanih oboljenja kod dijabetičara.

Limuni su poznati i kao diuretik - pomažu ublažiti otekline, upale i edeme.

Ako patite od infekcije mokraćnih kanala, limuni su vam najbolji prijatelji. Visoki postotak kiseline u urinu pomoći će vam da se riješite bakterija koje su uzrokovale infekciju.

Ulje limuna dobročinitelj je koji uništava gljivice, pomaže u detoksikaciji, izvrstan je antiseptik i djeluje umirujuće.

Ovim se pripravkom služimo u liječenju stresa, upala kože i vlasišta, nesanice, astme, želučanih problema i infekcija.

Grejp, također, obiluje prirodnim vitaminom C koji pomaže skratiti trajanje prehlade i ublažava njene simptome.

Redovno konzumiranje hrane bogate ovim vitaminom smanjit će rizik od smrti uzrokovane kardiovaskularnim bolestima, moždanim udarom i karcinomom.

Zeleni čaj

Zeleni čaj nije svoju slavu stekao slučajno - Kinezi ga piju već 4.000 godina.

Zeleni čaj se dobiva od biljke čajevca (iste biljke od koje nam dolaze i crni, žuti i bijeli čaj).

Flavonoidi, polifenoli i katehini iz zelenog čaja iznimno su jaki antioksidansi koji podižu imunitet i štite organizam od gripe i prehlade.

Da bi naš imunološki sistem bio snažan, potrebno je unositi namirnice koje imaju detoksikacijska svojstva. Zeleni čaj je jedna od tih namirnica.

Bogat hlorofilom i vlaknima, ovaj čaj će nam pomoći istjerati toksine iz organizma.

Katehin EGCG jedan je od antioksidansa iz zelenog čaja. Istraživanja su pokazala da je upravo ovaj spoj važan za odbranu organizma od raka dojke.

EGCG sprečava razvoj krvnih žila u ćelijama raka dojke, onemogućujući tako njihov rast.

Đumbir

Đumbir je nezamjenjiv saveznik u borbi protiv hunjavice i visoke temperature.

Ovaj začin sa snažnim antioksidativnim tvarima djeluje antibakterijski, ubija viruse koji uzrokuju prehladu i sprečava nastanak upala.

Čaj od đumbira pomaže ublažiti grlobolju.

Ovaj začin pomaže i kod probavnih smetnji, poboljšava krvotok, djelotvoran je u borbi protiv leukemije.

Najnovija istraživanja otkrivaju da đumbir suzbija rast ćelija raka želuca, debelog crijeva, dojke i jajnika.

Bijeli luk/češnjak

Poznat po nazivima ruski penicilin i prirodni antibiotik, bijeli luk je zasigurno jedan od najboljih saveznika našeg zdravlja.

U bijelom luku se nalazi više od sto biološki aktivnih tvari, uključujući i jedinstvene spojeve sumpora, od kojih su neki ključni u jačanju našeg imuniteta.

Sok sirovog bijelog luka učinkovit je u dezinfekciji manjih rana.

Ako vam problem zadaje atletsko stopalo, namažite kritična mjesta zgnječenim sirovim češnjakom, on je djelotvorniji u borbi protiv gljivica od mnogih poznatih farmaceutskih preparata.

Bijeli luk će vam uveliko pomoći u borbi protiv gripe i prehlade.

Dodajte bijeli luk u  svakodnevni meni... i ne morate se bojati zime!

Jogurt i kefir

Uravnotežena crijevna flora ključna je za zdravlje organizma. Naučnici se danas sve više slažu s time da imunitet počinje u crijevima.

Dobre bakterije štite nas od gripe i prehlade, artritisa, alergije, astme, čak i nekolikih vrsta raka.

Jogurt, kefir i kiseli kupus najbogatiji su prirodni izvori probiotika.

Da biste ojačali imunitet, redovno unosite probiotičke bakterije u organizam.