A put do istesanog trbuha sada je i lakši, jer je naučno dokazano koja je vježba najbolja za jačanje trbuha.

Naslage masnog tkiva na trbuhu nisu samo estetski neprivlačne nego i izuzetno nezdrave, jer se nakupljaju u abdominalnoj šupljini te okružuju nekoliko važnih organa. Zato su si naučnici zadali zadatak istražiti kako određene vrste vježbi utječu na skidanje centimetara s trbuha i struka.

U studiji objavljenoj u časopisu "Journal of Sports Medicine and Physical Fitness" ispitanici su izvodili četiri različite vježbe sedmično. Jedna grupa ispitanika izvodila je četiri statične kardiovježbe i vježbe snage, dok je druga grupa izvodila dvije statične vježbe i dva intervalna treninga visokog intenziteta.

Naučnici su došli do zaključka da je intervalni trening visokog intenziteta najbolji za dobivanje ravnog i čvrstog trbuha. Grupa ispitanika koja je izvodila intervalni trening visokog intenziteta, ne samo da je izgubila više tjelesne težine sveukupno nego i više centimetara u struku te znatno više masnog tkiva sa područja trbuha u usporedbi s grupom koja je vježbala statičke vježbe u teretani. Osim toga, ispitanici koji su mršavjeli uz intervalni trening visokog intenziteta, osjetili su poboljšanje krvožilnog i respiratornog sistema.

Naučnici zaključuju da je najveći plus intervalnog treninga visokog intenziteta u tome što se izvode kratke i intenzivne vježbe, pri čemu tijelo radi do krajnjih granica te se tako pospješuje razgradnja "najtvrdoglavijeg" masnog tkiva - onog s trbuha. Pogledajte i najlakšu vježbu koja će u dva tjedna "isisati" trbuščić.

U videu pogledajte (i isprobajte) intervalni trening visokog intenziteta od osam različitih vježbi, koji traje 10 minuta i 40 sekundi.

(Zadovoljna.hr)