"Napetost koju osjećamo potrebno je otpustiti, kaže Ingo Froboese", profesor na sportskom univerzitetu u Kölnu.

Njegov savjet: Od stresa možete doslovno otrčati. Vježbanje otpušta endorfine i snižava hormone stresa. Usto, čak i umjereno vježbanje rezultira povećanjem osjećaja sreće i zadovoljstva, pokazale su studije.

No, ako želite na taj način ublažiti stres, pripazite da ne pretjerate.

Pretjerate li s vježbanjem kad ste već nervozni, možete izazvati suprotan učinak i podignuti nivo kortizola, hormona stresa.

U idealnim situacijama vježbat ćete vani, na svježem zraku i dnevnom svjetlu, što je, također, dobro za vas.

"Sport otpušta hormone poput serotonina i dopamina, a oni pomažu koncentraciji, popravljaju raspoloženja i povećavaju vlastiti osjećaj dobrobiti", kaže sportska naučnica Johanna Rupp.

Vrlo je važno odabrati sport u kojem uživate. Ako vam vježbanje nije zabavno, neće vam ni pomoći u ublažavanju stresa nego će samo postati još jedna gnjavaža povrh druge.

Ako vam je bicikliranje draže od trčanja, sjednite na bicikl, odaberite igranje stolnog tenisa u parku ili samo šetajte.

(Zadovoljna.hr)