Zdravlje
NIJE TEŠKO: Evo kako da smršate 10 kg u kratkom roku
07. Avg. 20210
Prema mišljenju stručnjaka, šetnja od 30 minuta u mjestu sagorijeva kalorije. Osnova sagorijevanja kalorija je kretanje, bilo to na jednom mjestu ili hodanje određenom stazom.
Zdravlje
30. Jun. 2021 30. Jun. 2021
0
Bez obzira na to da li hodate u mjestu ili to činite s jednog mjesta na drugo, pokret vam pomaže da skinete višak kilograma i da se osjećate bolje i energičnije.
Bilo koji oblik kretanja tokom dana može vam dati energije i održati vas aktivnim. Međutim, kalorije možete sagorjeti i ako hodate u mjestu kod kuće, piše "Indian Express".
Prema mišljenju stručnjaka, šetnja od 30 minuta u mjestu sagorijeva kalorije. Osnova sagorijevanja kalorija je kretanje, bilo to na jednom mjestu ili hodanje određenom stazom.
“Ključ gubitka kilograma je povećanje broja otkucaja srca. Mišići rade i smanjuju stres i napor. Sagorijevanje kalorija ne zahtijeva nikakvu opremu, što je plus za sve one koji je nemaju ili ne žele da na nju troše novac”, rekao je Utsav Goš, fitnes trener.
Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, sedmično bi trebalo da se krećete 150 minuta. Bila to umjerena ili intenzivna aktivnost, ona pomaže u prevenciji hroničnih stanja, posebno kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2, gojaznosti i nekih vrsta karcinoma.
“Nekretanje može da dovede do loše cirkulacije krvi, povišenog krvnog pritiska i nezdravog nivoa holesterola, što je vrlo opasno. Hodanje je najlakši način za postizanje barem neke aktivnosti, bez obzira na to da li hodate u mjestu ili hodate s jednog mjesta na drugo”, objasnio je kondicioni trener Tarun Džil.
Stručnjaci ističu da je ideja da se poveća broj otkucaja srca na 60 do 70 odsto maksimalnog otkucaja srca. Maksimalni broj otkucaja srca izračunava se tako da od 220 oduzmete vaše godine starosti.
“Boravak i hodanje na jednom mjestu može da bude pomalo dosadno, jer je jedna od stvari koju ljudi najviše vole kod šetnji, upravo promjena atmosfere i okoline. Izlazak i hodanje daju osjećaj zadovoljstva, ali ako govorimo o efikasnosti i ne želimo da izađemo iz kuće u nekom trenutku ili ne možemo, onda je hodanje u mjestu dobra alternativa”, kaže Goš.
"Nije obavezno hodati duže u mjestu. Dovoljno je svega pet minuta dnevno. Većina ljudi još radi od kuće pa tokom pauze se može ubaciti hodanje u mjestu. To može da bude veoma efikasno”, objasnio je Džil.
Osim hodanja u mjestu, možete da isprobate i trčanje u mjestu ili podizanje koljena naizmjenično, do nivoa kukova, piše N1.
Zdravlje
NIJE TEŠKO: Evo kako da smršate 10 kg u kratkom roku
07. Avg. 20210
Zdravlje
OVAJ NAPITAK POMAŽE U BORBI PROTIV SUVIŠNIH KILOGRAMA: Trik je u samo jednom sastojku...
10. Jun. 20210
Zdravlje
OVO MORATE ISPROBATI: Odličan shake za otapanje sala – pije se prije doručka
14. Maj 20210
Zdravlje
PAŽNJA, OVO MORATE ZNATI: Ako želite smršaviti, trebate...
19. Apr. 20210
Auto
A BIO JE PRVI PRIMJERAK KOJI JE STIGAO U AMERIKU: Razbio "McLaren Sennu" vrijednu više od milion dolara
Prije 12 min0
Politika
VASKRŠNJA ČESTITKA DENISA BEĆIROVIĆA MITROPOLITU HRIZOSTOMU: "Želim da najveći blagdan..."
Prije 22 min1
Politika
VIŠKOVIĆ ZNA DA SITUACIJA ZA NJEGA I NJEMU SLIČNE NIJE NIMALO LAKA: "Ali, moramo se boriti svim..."
Prije 33 min4
Svijet
OZBILJAN PRITISAK: Gotovo 90 kongresnika i zvaničnika Demokratske stranke pozvalo je Joea Bidena...
Prije 42 min0
Zdravlje
OSLOBAĐA NAS STRESA I PUNI ENERGIJOM: Ovaj vitamin ne dobija se hranom, a ne postoji ni čarobna tableta...
01. Maj 20240
Zdravlje
OVAJ ORGAN PUNO TOGA "TRPI": Ovo su top namirnice koje čiste jetru i ubrzavaju sagorijevanje kalorija
Prije 20h0
Zdravlje
NEOČEKIVANI REZULTATI NOVE STUDIJE: Jedna stvar može dramatično povećati rizik od srčanog udara…
03. Maj 20240
Zdravlje
SJEDENJE UNIŠTAVA ZDRAVLJE: Cilj od 10.000 koraka dnevno možete postići čak i u kući ili uredu, potrebno je samo malo volje
03. Maj 20240
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.