Možda nikad niste na to pomislili, ali upravo štitnjača može biti krivac za to.

Budući da ta mala žlijezda utječe na to kako sagorijevate kalorije, ona igra i važnu ulogu u održavanju vaše vitkosti.

Hormoni štitnjače utječu na vaš metabolizam, odnosno izmjenu tvari u organizmu.

A to znači, ako ubrzavaju vaš metabolizam, brže ćete gubiti kilograme, a ako ga pak usporavaju, kilogrami će se gomilati.

Imate li hipotireozu?

Hipotireoza označava poremećaj kod kojeg je rad žlijezde štitnjače usporen, a najčešće pogađa žene.

Ako je funkcija vaše štitne žlijezde oslabljena, ona luči i manje hormona, a to usporava i vaš metabolizam.

Kod usporenog rada štitnjače vaš organizam ne sagorijeva kalorije dovoljno brzo pa se višak kilograma brzo „lijepi“.

Kod hipotireoze višak kilograma najčešće je rezultat viška vode i soli u organizmu. 

Ostali simptomi hipotireoze, osim nemogućnosti gubitka kilograma, su:

osjećaj stalnog umora

povećana osjetljivost na hladnoću

hladne ruke i noge

slabost u mišićima

suhoća kože

konstipacija

Važno je da prepoznate poremećaj u radu vaše štitnjače.

Jer, jednom kada se vaša štitnjača putem promjene prehrane, unosa suplemenata i smanjenja stresa vrati u ravnotežu, i vaši će kilogrami lakše i brže padati.

Kako biste provjerili rad vaše štitne žlijezde i je li ona okidač za nagomilane kilograme, obratite se liječniku.

Kako sebi možete pomoći

Mijenjajte svoju prehranu i pronađite neki oblik relaksacije kako biste snizili razine stresa.

Možda je vašem organizmu potreban i temeljiti detoks od toksina i teških metala. Stoga budite otvoreni za istraživanje i spremni na eliminaciju pojedinih namirnica.  

Evo što sve možete učiniti kako biste pomogli radu svoje štitnjače, ali i doskočili upornom višku kilograma.

Izbacite bijeli šećer i procesiranu hranu

Vaša prehrana trebala bi obilovati svježim voćem i povrćem, a procesirana hrana i bijeli šećer više se ne bi trebali naći na vašem jelovniku.

Procesirana hrana i šećer, osim što dovode do pretilosti, uz to uzrokuju i upalna stanja u organizmu.

Povećajte unos minerala selena i magnezija

Pokazalo se da upravo selen pridonosi dobrom radu štitnjače, a njegov je manjak osobito izražen kod osoba koje boluju od Hashimotova tireoiditisa.

Kako biste povećali njegov unos, konzumirajte brazilske oraščiće ili ga pak unosite putem suplemenata.

Selen ima antioksidativna svojstva te može pomoći u očuvanju štitnjače od štetna djelovanja slobodnih radikala.

Uz selen, izuzetno važan mineral za brojne tjelesne funkcije jest i magnezij.

Također, škrobne ugljikohidrate, poput kruha, tjestenine i bijele riže zamijenite onim kompleksnim, poput zobene kaše, smeđe riže, koja obiluje mineralima, te batata ili slatkog krumpira.

Uvedite svakodnevnu tjelesnu aktivnost

Za gubitak kilograma jako je važno i da svakodnevno vježbate, krećete se i budete aktivni.

Vježbanjem ćete potaknuti uspavani i usporeni metabolizam, brže ćete sagorijevati masti i kalorije, snizit ćete razine šećera u krvi te potaknuti lučenje leptina - hormona sitosti koji pridonosi gubitku kilograma.