Ekonomija
PODACI KOJI ZABRINJAVAJU: Građani Bosne i Hercegovine dali 240 miliona KM za uvoznu vodu
24. Dec. 20230
Voda je korisna zbog još jedne stvari, a to je mršavljenje.
Zdravlje
01. Okt. 2021 01. Okt. 2021
0
Dobro znamo da je voda najzdravije piće. Ona je temelj dobrog zdravlja - pomaže mozgu da ostane budan, osigurava stanicama da funkcioniraju kako bi trebale i pomaže da pri tjelovježbi date svoj maksimum.
Kad ne unosimo dovoljno vode, riskiramo dehidraciju. Samo neki od simptoma koje u tom slučaju možemo iskusiti su osjećaj umora, vrtoglavica i neugodan miris mokraće.
Voda je korisna zbog još jedne stvari, a to je mršavljenje.
-Voda se često preporučuje onima koji žele smršavjeti jer vas čini punijima, odnosno suzbija apetit i dovodi do toga da jedete manje ili rjeđe – kaže dijetetičarka Kelly Jones.
“Loša hidratacija znači da će vaše tijelo tražiti tekućinu kroz hranu koju jedete, zbog čega ljudi ponekad osjećaju da jedu manje kad popiju dovoljno vode prije ili tokom obroka”, pojašnjava.
Umjesto da vodu koristite da suzbijete glad, redovito je pijuckajte tokom dana kako biste spriječili osjećaj žeđi (što je već znak da ste dehidrirali), a zatim ćete moći bolje regulirati apetit tokom dana.
-Uz dobro izbalansirane obroke, odgovarajuća hidratacija može vam pomoći da bolje osluškujete znakove gladi i sitosti i s vremenom dosegnete željenu težinu – ističe Jones.
Iako voda šalje signale vašem mozgu da ste možda siti, to ne traje dugo. Zato ne treba zanemariti prehranu.
-Bez unosa proteina, masti i vlakana neće se otpustiti pravi signali sitosti. Ukratko, voda će napuniti vaš trbuščić na kraće vrijeme – tvrdi dijetetičarka.
Preporuka stručnjaka je popiti dodatnih pola litre vode otprilike tri sata prije vježbanja te do jedne litre tokom treninga. Nakon vježbanja treba nadomjestiti izgubljenu tekućinu. Jones preporučuje da na svakih izgubljenih pola kilograma popijete oko 500 mililitara vode.
Imajte na umu da je moguće piti i previše vode.
-To može uzrokovati nakupljanje previše vode u vašem krvotoku i neravnotežu tekućine – upozorava dijetetičarka Maggie Michalczyk.
Žene su pod većim rizikom od pretjeranog unosa vode nego muškarci, a to stanje može biti opasno po život.
-Do pretjeranog unosa tekućine dolazi kad je u tijelu toliko tekućine da se minerali poput natrija razrjeđuju u krvi, što dovodi do neravnoteže tekućine u stanicama i izvan njih – kaže Jones.
“Poznata kao hiponatremija ili nizak natrij u krvi, stvara simptome od mučnine i umora do oštećenja mozga i smrti”, ističe ona.
Tekućine poput sportskih pića, vitaminskih voda i voda s okusom sadrže prazne kalorije, pa se smatraju neprijateljima zdrave prehrane. Zbog toga, ako vodite računa o težini, držite se obične vode. Sveukupno, voda vam može pomoći u gubitku kilograma kao jedna od navika zdravog življenja koja vam pomaže da bolje kontrolirate apetit, ali sama po sebi neće biti zaslužna za dugoročnu promjenu, prenosi Hayat.
Ekonomija
PODACI KOJI ZABRINJAVAJU: Građani Bosne i Hercegovine dali 240 miliona KM za uvoznu vodu
24. Dec. 20230
Ekonomija
"KUPOVINOM DOMAĆEG POMAŽETE SEBI": Uvoz vode i sokova u BiH veći od izvoza 3,5 puta
16. Jul. 20231
Ekonomija
OVE VODE NE TREBATE PITI: Inspekcija upravo naredila da se povuku sa bh. tržišta
21. Dec. 20223
Mini market
SEDAM POVUČENO IZ PRODAJE: Zašto građani ne znaju u kojim su vodama pronađene bakterije?
02. Dec. 20220
Vijesti
NEKI PUŠTENI NA SLOBODU: Predložen pritvor za 18 uhapšenih u akciji Black Tie 2
Prije 6 min0
Vijesti
U SARAJEVU, U 78. GODINI: Preminuo Milutin Stojčević, dugogodišnji fotoreporter "Slobodne Bosne"
Prije 16 min
Vijesti
NEKI ĆE SPOJITI CIJELI ODMOR: Poznato koji će dani u BiH biti neradni za praznike u maju
Prije 17 min0
Svijet
BORRELL U EVROPSKOM PARLAMENTU: "Iranski napad na Izrael predstavlja veliku eskalaciju napete situacije"
Prije 19 min0
Zdravlje
STRUČNJACI UPOZORAVAJU: Ukoliko jedete previše ove hrane, postoji opasnost od trajnog oštećenja mozga…
22. Apr. 20240
Zdravlje
KARDIOLOG SAVJETUJE: Kako da održite srce zdravim tokom ljetnih vrućina
21. Apr. 20240
Zdravlje
SLUŠAJTE DOKTORE: Ovih 5 namirnica ni slučajno nemojte jesti između obroka
22. Apr. 20240
Zdravlje
NEOČEKIVANI REZULTATI NOVOG ISTRAŽIVANJA: Može li ovaj vitamin biti ključan za usporavanje starenja…
23. Apr. 20240
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.