Zdravlje
NASLAGE SE TOPE: Ukoliko želite smršaviti i izgledati mladoliko - ovo trebate znati….
27. Apr. 20240
Dolazak hladnijih i kišnih dana znači i manje prilika za trčanje na otvorenom, stoga pokušajte dodati još neke aktivnosti koje brzo tope masti.
Zdravlje
07. Okt. 2021
0
Vježbe kao što su plank, trbušnjaci, čučnjevi, zgibovi, sklekovi i sl. tope veliki broj kalorija. Ako se želite ozbiljnije posvetiti mršavljenju i zadržati rezultate vježbe snage su ključne. Osim što mršavite dok ih izvodite one stvaraju trajne mišiće koji zatim troše veći broj kalorija i u stanju mirovanja.
Ako odlazite u teretanu, savjet za početnike je da ne pretjeruju. Dva do tri treninga u sedam dana po pola sata, 15 minuta istezanje i 15 minuta zagrijavanju i to će biti za početak dovoljno.
Kružni trening za čitavo tijelo
Za početak se preporučuje da koristite težinu vlastitog tijela, ali u trening možete dodati i kardio vježbe i dizanje tegova. Sve varijacije bit će izvrstan stimulator za izgaranje masnoća i jačanje mišića.
Probajte zajedno grupirati pokrete koji aktiviraju gornji dio tijela te pokrete koji aktiviraju donji dio tijela. Mijenjajte vrijeme izvođenja vježbi za gornji i donji dio tijela kako biste postigli maksimalne rezultate. Neka vam cilj bude izvođenje deset do dvanaest rundi od tri minute.
Penjanje stepenicama
Bilo da hodate duže sporijim tempom ili se brzo uspinjete stubištem preskačući dvije stepenice istodobno, rezultati će biti dobri.
Zdravlje
NASLAGE SE TOPE: Ukoliko želite smršaviti i izgledati mladoliko - ovo trebate znati….
27. Apr. 20240
Zdravlje
POSLJEDICE MOGU BITI KOBNE: Ukoliko ste se odlučili za brzo mršavljenje – ovo trebate znati…
25. Mar. 20240
Zdravlje
NASLAGE SE TOPE: Ukoliko želite smršaviti i izgledati mladoliko - ovo trebate znati….
22. Feb. 20240
Hronika
ŽENA PRONAĐENA MRTVA U KUPATILU: Žalila se na ovaj problem, a NALAZ OBDUKCIJE pokazao nešto nevjerovatno
08. Sep. 20230
Zdravlje
PRIRODA NUDI OBILJE: Ovo su najbolje namirnice za ljeto koje će vas istovremeno i osvježiti i zdravo nahraniti
Prije 27 min0
Regija
PETRA NAKON POSJETE HRVATSKOJ TVRDI DA NIKADA NIJE BILA TAKO PONIŽENA: "Umjesto raja dočekao me je pakao"
Prije 32 min0
Evropa
GORI VATRA U OKOLINI SOLUNA: U gašenju požara iz vazduha učestvuju pet aviona i... (VIDEO)
Prije 37 min0
Estrada
ŽIKI JAKŠIĆU JE PRIJE MANJE OD MJESEC NAGLO POZLILO: Nakon toga uslijedio je tajac o njegovom...
Prije 47 min0
Zdravlje
IZNENAĐUJUĆI REZULTATI NOVE STUDIJE: Banalna stvar može predstavljati značajan faktor rizika za srčane bolesti...
Prije 15h0
Zdravlje
NE BACAJTE KORU OD AVOKADA: Evo kako da od "otpada" napravite snažan eliksir za biljke, kosu i zdravlje
12. Jul. 20250
Zdravlje
STRUČNJACI ODGOVARAJU NA PITANJE: Šta je bolje kada imate dijabetes - kardio ili trening otpora?
13. Jul. 20250
Zdravlje
DETALJNO SECIRANJE SAMO JEDNE CIGARETE: Evo šta vašem tijelu čini svaki dim koji udahnete
12. Jul. 20250
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.