Zdravlje
TRIK JE VRLO JEDNOSTAVAN: Kako na brzinu skinuti 5 kilograma i ponosno krenuti na plažu…
08. Avg. 20220
Dolazak hladnijih i kišnih dana znači i manje prilika za trčanje na otvorenom, stoga pokušajte dodati još neke aktivnosti koje brzo tope masti.
Zdravlje
07. Okt. 2021
0
Vježbe kao što su plank, trbušnjaci, čučnjevi, zgibovi, sklekovi i sl. tope veliki broj kalorija. Ako se želite ozbiljnije posvetiti mršavljenju i zadržati rezultate vježbe snage su ključne. Osim što mršavite dok ih izvodite one stvaraju trajne mišiće koji zatim troše veći broj kalorija i u stanju mirovanja.
Ako odlazite u teretanu, savjet za početnike je da ne pretjeruju. Dva do tri treninga u sedam dana po pola sata, 15 minuta istezanje i 15 minuta zagrijavanju i to će biti za početak dovoljno.
Kružni trening za čitavo tijelo
Za početak se preporučuje da koristite težinu vlastitog tijela, ali u trening možete dodati i kardio vježbe i dizanje tegova. Sve varijacije bit će izvrstan stimulator za izgaranje masnoća i jačanje mišića.
Probajte zajedno grupirati pokrete koji aktiviraju gornji dio tijela te pokrete koji aktiviraju donji dio tijela. Mijenjajte vrijeme izvođenja vježbi za gornji i donji dio tijela kako biste postigli maksimalne rezultate. Neka vam cilj bude izvođenje deset do dvanaest rundi od tri minute.
Penjanje stepenicama
Bilo da hodate duže sporijim tempom ili se brzo uspinjete stubištem preskačući dvije stepenice istodobno, rezultati će biti dobri.
Zdravlje
TRIK JE VRLO JEDNOSTAVAN: Kako na brzinu skinuti 5 kilograma i ponosno krenuti na plažu…
08. Avg. 20220
Zdravlje
TRIK JE VRLO JEDNOSTAVAN: Kako u vrlo kratkom vremenu skinuti 5 kilograma i spremno dočekati ljeto…
06. Jun. 20220
Zdravlje
KILOGRAMI SE BRZO TOPE: Ukoliko želite trajno smršaviti isprobajte ove savjete, mnogima su pomogli...
29. Maj 20220
Zdravlje
MNOGI ĆE SE IZNENADITI: Šta će se dogoditi vašem organizmu ukoliko budete jeli samo jednom dnevno…
15. Maj 20220
Mini market
DRAGAN MEKTIĆ, BEZ PARDONA: „To je priča Avaza i njegovog Sandžaklije Radončića…“
Prije 29 min0
Ekonomija
VELIKE NAJAVE U GRADU NA SJEVEROZAPADU BOSNE: Stižu investitori iz Austrije i Njemačke, gradi se šest pogona, zainteresiran i Lidl!?
Prije 38 min0
Politika
JE LI NA REDU DRAGAN ČOVIĆ: „U Američkom kongresu inicirana odluku koja će dobiti zakonsku formu i ići ka tome da se sankcionišu svi lideri koji prave blokade…“
Prije 52 min2
Regija
VJERUJETE LI NJEMU ILI SVOJIM OČIMA: Pogledajte šta je predsjednik Srbije Aleksanar Vučić objavio na Instagramu (VIDEO)
Prije 1h2
Zdravlje
OPASNOST VREBA: Ukoliko često konzumirate ove namirnice, mogli biste imati velike probleme…
16. Avg. 20220
Zdravlje
KORISTE GA I DOKTORI: Jednostavan trik otkriva pijete li dovoljno vode, ali ni to nije sve…
15. Avg. 20220
Zdravlje
GLOBALNI PROBLEM: Krvni pritisak trebalo bi mjeriti na obje ruke
14. Avg. 20220
Zdravlje
STRUČNJACI UPOZORAVAJU: Ako imate ovu krvnu grupu rizik od razvoja...
Prije 17h0
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.