Zdravlje
POSLJEDICE MOGU BITI KOBNE: Ukoliko ste se odlučili za brzo mršavljenje – ovo trebate znati…
25. Mar. 20240
Dolazak hladnijih i kišnih dana znači i manje prilika za trčanje na otvorenom, stoga pokušajte dodati još neke aktivnosti koje brzo tope masti.
Zdravlje
07. Okt. 2021
0
Vježbe kao što su plank, trbušnjaci, čučnjevi, zgibovi, sklekovi i sl. tope veliki broj kalorija. Ako se želite ozbiljnije posvetiti mršavljenju i zadržati rezultate vježbe snage su ključne. Osim što mršavite dok ih izvodite one stvaraju trajne mišiće koji zatim troše veći broj kalorija i u stanju mirovanja.
Ako odlazite u teretanu, savjet za početnike je da ne pretjeruju. Dva do tri treninga u sedam dana po pola sata, 15 minuta istezanje i 15 minuta zagrijavanju i to će biti za početak dovoljno.
Kružni trening za čitavo tijelo
Za početak se preporučuje da koristite težinu vlastitog tijela, ali u trening možete dodati i kardio vježbe i dizanje tegova. Sve varijacije bit će izvrstan stimulator za izgaranje masnoća i jačanje mišića.
Probajte zajedno grupirati pokrete koji aktiviraju gornji dio tijela te pokrete koji aktiviraju donji dio tijela. Mijenjajte vrijeme izvođenja vježbi za gornji i donji dio tijela kako biste postigli maksimalne rezultate. Neka vam cilj bude izvođenje deset do dvanaest rundi od tri minute.
Penjanje stepenicama
Bilo da hodate duže sporijim tempom ili se brzo uspinjete stubištem preskačući dvije stepenice istodobno, rezultati će biti dobri.
Zdravlje
POSLJEDICE MOGU BITI KOBNE: Ukoliko ste se odlučili za brzo mršavljenje – ovo trebate znati…
25. Mar. 20240
Zdravlje
NASLAGE SE TOPE: Ukoliko želite smršaviti i izgledati mladoliko - ovo trebate znati….
22. Feb. 20240
Hronika
ŽENA PRONAĐENA MRTVA U KUPATILU: Žalila se na ovaj problem, a NALAZ OBDUKCIJE pokazao nešto nevjerovatno
08. Sep. 20230
Zdravlje
STRUČNJACI UPOZORAVAJU: Ukoliko planirati smršaviti, ni u kom slučaju nemojte koristiti…
16. Avg. 20230
Politika
USIJANJE U BANJOJ LUCI: Jelena Trivić zvanično izlazi na megdan Drašku Stanivukoviću
Prije 19 min0
Šareni svijet
"JEZIVO": Ronioci snimili zemljotres pod vodom (VIDEO)
Prije 29 min0
Društvo
ANALIZA AVDE AVDIĆA: Da rezolucije UN-a išta vrijede, danas ne bi bilo potrebno usvajati rezoluciju o sjećanju na genocid u Srebrenici!
Prije 37 min1
Mini market
I DODIK BI IM POZAVIDIO: Čovićev portal piše da je američki ambasador Murphy "mutikaša" i "zli tutor"!
Prije 53 min3
Zdravlje
TRI TAJNE PROTIV STARENJA KOJE JE DOBRO ZNATI: Oni vam pomažu da ostanete zdraviji i...
19. Apr. 20240
Zdravlje
POZNATI STOMATOLOG UPOZORAVA: Nikad ovo ne činiti ujutro prije pranja zuba...
18. Apr. 20240
Zdravlje
OVE SIMPTOME NE IGNORIŠITE: 20 znakova da ste pod velikim stresom; On najčešće tiho, ali konstantno...
17. Apr. 20240
Zdravlje
DETOKSIKACIJA ORGANIZMA NAKON ZIME: Čajevi koje trebamo piti u proljeće za jačanje imuniteta
18. Apr. 20240
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.