Zdravlje
POSLJEDICE MOGU BITI KOBNE: Ukoliko ste se odlučili za brzo mršavljenje – ovo trebate znati…
25. Mar. 20240
Iako ne jedete puno, primijetili ste da nakupljate kilograme i da oni uprkos vašem naporu da smršavite nikako ne idu dolje.
Zdravlje
15. Nov. 2021 15. Nov. 2021
0
Možda nikad niste na to pomislili, ali upravo štitnjača može biti krivac za to.
Budući da ta mala žlijezda utječe na to kako sagorijevate kalorije, ona igra i važnu ulogu u održavanju vaše vitkosti.
Hormoni štitnjače utječu na vaš metabolizam, odnosno izmjenu tvari u organizmu.
A to znači, ako ubrzavaju vaš metabolizam, brže ćete gubiti kilograme, a ako ga pak usporavaju, kilogrami će se gomilati.
Imate li hipotireozu?
Hipotireoza označava poremećaj kod kojeg je rad žlijezde štitnjače usporen, a najčešće pogađa žene.
Ako je funkcija vaše štitne žlijezde oslabljena, ona luči i manje hormona, a to usporava i vaš metabolizam.
Kod usporenog rada štitnjače vaš organizam ne sagorijeva kalorije dovoljno brzo pa se višak kilograma brzo „lijepi“.
Kod hipotireoze višak kilograma najčešće je rezultat viška vode i soli u organizmu.
Ostali simptomi hipotireoze, osim nemogućnosti gubitka kilograma, su:
osjećaj stalnog umora
povećana osjetljivost na hladnoću
hladne ruke i noge
slabost u mišićima
suhoća kože
konstipacija
Važno je da prepoznate poremećaj u radu vaše štitnjače.
Jer jednom kada se vaša štitnjača putem promjene prehrane, unosa suplemenata i smanjenja stresa vrati u ravnotežu, i vaši će kilogrami lakše i brže padati.
Kako biste provjerili rad vaše štitne žlijezde i je li ona okidač za nagomilane kilograme, obratite se ljekaru.
Kako sebi možete pomoći?
Mijenjajte svoju prehranu i pronađite neki oblik relaksacije kako biste snizili razine stresa.
Možda je vašem organizmu potreban i temeljiti detoks od toksina i teških metala. Stoga budite otvoreni za istraživanje i spremni na eliminaciju pojedinih namirnica.
Evo što sve možete učiniti kako biste pomogli radu svoje štitnjače, ali i doskočili upornom višku kilograma.
Izbacite bijeli šećer i procesiranu hranu!
Vaša prehrana trebala bi obilovati svježim voćem i povrćem, a procesirana hrana i bijeli šećer više se ne bi trebali naći na vašem jelovniku.
Procesirana hrana i šećer, osim što dovode do pretilosti, uz to uzrokuju i upalna stanja u organizmu.
Povećajte unos minerala selena i magnezija!
Pokazalo se da upravo selen pridonosi dobrom radu štitnjače, a njegov je manjak osobito izražen kod osoba koje boluju od Hashimotova tireoiditisa.
Kako biste povećali njegov unos, konzumirajte brazilske oraščiće ili ga pak unosite putem suplemenata.
Selen ima antioksidativna svojstva te može pomoći u očuvanju štitnjače od štetna djelovanja slobodnih radikala.
Uz selen, izuzetno važan mineral za brojne tjelesne funkcije jest i magnezij.
Također, škrobne ugljikohidrate, poput hljeba, tjestenine i bijele riže zamijenite onim kompleksnim, poput zobene kaše, smeđe riže koja obiluje mineralima, te batata ili slatkog krompira.
Uvedite svakodnevnu tjelesnu aktivnost!
Za gubitak kilograma jako je važno i da svakodnevno vježbate, krećete se i budete aktivni.
Vježbanjem ćete potaknuti uspavani i usporeni metabolizam, brže ćete sagorijevati masti i kalorije, snizit ćete razine šećera u krvi te potaknuti lučenje leptina - hormona sitosti koji pridonosi gubitku kilograma.
Zdravlje
POSLJEDICE MOGU BITI KOBNE: Ukoliko ste se odlučili za brzo mršavljenje – ovo trebate znati…
25. Mar. 20240
Zdravlje
NASLAGE SE TOPE: Ukoliko želite smršaviti i izgledati mladoliko - ovo trebate znati….
22. Feb. 20240
Hronika
ŽENA PRONAĐENA MRTVA U KUPATILU: Žalila se na ovaj problem, a NALAZ OBDUKCIJE pokazao nešto nevjerovatno
08. Sep. 20230
Zdravlje
STRUČNJACI UPOZORAVAJU: Ukoliko planirati smršaviti, ni u kom slučaju nemojte koristiti…
16. Avg. 20230
Hronika
UŽAS U CENTRU SARAJEVA: U saobraćajnoj nezgodi ima povrijeđenih, Hitna pomoć i policija na licu mjesta…
Prije 18 min0
Regija
PREOKRET U ISTRAZI: Novinar Timesa otkriva - Svjedokinja s mjesta zločina prepoznala Legiju na fotografiji…
Prije 27 min0
Evropa
BJELORUSKI DIKTATOR ALEKSANDAR LUKAŠENKO: "Naša je stvar s Putinom kako koristiti nuklearno oružje…“
Prije 40 min1
Jeste li znali
ZABORAVLJENI BOSANAC UŠAO JE U LEGENDU: Priča o najmlađem vojniku Prvog svjetskog rata, neustrašivom junaku kojeg je život odveo daleko od rodne grude…
Prije 48 min1
Zdravlje
STRUČNJACI UPOZORAVAJU: Ukoliko jedete previše ove hrane, postoji opasnost od trajnog oštećenja mozga…
22. Apr. 20240
Zdravlje
NEOČEKIVANI REZULTATI NOVOG ISTRAŽIVANJA: Može li ovaj vitamin biti ključan za usporavanje starenja…
23. Apr. 20240
Zdravlje
SLUŠAJTE DOKTORE: Ovih 5 namirnica ni slučajno nemojte jesti između obroka
22. Apr. 20240
Zdravlje
STRUČNJACI UPOZORAVAJU: Počela je sezona krpelja, evo kako se zaštiti…
Prije 23h0
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.