Jeste li znali
KLJUČNA PREKRETNICA: Naučnici odredili tačnu dob u kojoj počinjemo naglo starjeti
28. Jul. 20250
Ona sugerira da čak i postupne promjene načina života mogu znatno utjecati na zdravlje srca i usporiti biološki proces starenja.
Zdravlje
09. Nov. 2023
0
Prihvaćanje osam zdravih navika, poznatih kao "Life's Essential 8 checklist", koji je uspostavio American Heart Association (AHA), potencijalno može produžiti nečiju biološku dob, promičući tako i produženo blagostanje.
Navedene preporuke obuhvaćaju 150 minuta umjerene ili 75 minuta intenzivne tjelovježbe sedmično, uravnoteženu prehranu bogatu povrćem, orašastim plodovima i nemasnim proteinima te suzdržavanje od pušenja. Popis osam zdravih navika također zagovara spavanje između sedam i devet sati svake noći, održavanje zdrave tjelesne težine i održavanje razine kolesterola, šećera u krvi i krvnog tlaka pod kontrolom.
Studija pod vodstvom Nour Makarem sa Univerziteta Columbia i njezinog tima, koja će biti predstavljena na AHA-inim znanstvenim druženjima u Philadelphiji, otkriva da pridržavanje navedenih navika, ne samo da jača zdravlje srca već bi također moglo usporiti i biološki proces starenja.
Znanstvenici su procijenili koliko je više od 6500 sudionika Nacionalnog ispitivanja zdravlja i prehrane (NHANES) slijedilo tih osam zdravih navika. Istraživanje se temeljilo na tome što su sudionici sami prijavili da li se pridržavaju preporuka o prehrani, tjelovježbi, pušenju i spavanju, dok su im mjerena težina, kolesterol, šećer u krvi i krvni tlak.
Šta je pokazalo istraživanje?
Makaremin tim također je izračunao njihovu fenotipsku dob, indikaciju biološke starosti koja se utvrđuje mjerenjem razina kemikalija u tijelu koje su uključene u metabolizam, upalu i funkciju organa, kao što su glukoza i kreatinin.
Fenotipska dob daje sveobuhvatniju sliku o tome kako osoba interno stari, dok se kronološka dob temelji isključivo na broju godina koje je osoba proživjela, objašnjava Emma Stanmore sa Univerziteta u Manchesteru, koja nije bila uključena u studiju.
U istraživanju je otkriveno da su oni koji su izjavili da se najbolje pridržavaju kontrolnog popisa imali biološku dob koja je u prosjeku bila šest godina niža od njihove kronološke dobi. Međutim, oni s najlošijim pridržavanjem imali su prosječnu biološku dob četiri godine višu od svoje kronološke dobi.
Makarem naglašava višestruku korist od pridržavanja kontrolnog popisa, poput produženja godina bez bolesti i smanjenja rizika od prerane smrtnosti. Ona sugerira da čak i postupne promjene načina života mogu znatno utjecati na zdravlje srca i usporiti biološki proces starenja.
Pogled u budućnost
S daljnjim istraživanjem, kaže Stanmore, liječnici bi mogli nadzirati nečije pridržavanje ovog kontrolnog popisa kako bi procijenili njihovu stopu biološkog starenja, kao i zdravlje njihovog srca, potičući tako ranu intervenciju i prevenciju.
Stanmore ipak dodaje da NHANES skup podataka bilježi samo snimku informacija o zdravlju ljudi. Longitudinalni podaci, prikupljeni mjerenjem istih ljudi ponovno tokom dužeg razdoblja, pružili bi više uvida u trendove i promjene tokom vremena, smatra ona, piše New Scientist.
Jeste li znali
KLJUČNA PREKRETNICA: Naučnici odredili tačnu dob u kojoj počinjemo naglo starjeti
28. Jul. 20250
Zdravlje
NIJE DOBRO: Nova studija otkriva koliko dugo traju posljedice uzrokovane...
26. Feb. 20250
Zdravlje
DOBRE VIJESTI: Jednostavan dodatak prehrani može usporiti biološko starenje, potrebno je...
06. Feb. 20250
Žena
JEDNOSTAVNA FORMULA POZNATE GLUMICE: “Starenje je dio procesa i u njemu trebamo pronaći ljepotu” (FOTO)
22. Dec. 20240
Hronika
PORODICA MOLI ZA POMOĆ: U toku je potraga za Zakirom Hercom, evo gdje je posljednji put viđen...
Prije 3h0
Vijesti
DRAMA U REDOVIMA SDA, KAPIDŽIĆ OBJAVIO: KO SDA Sarajevo usvojio Zaključak o raspuštanju Općinskog odbora Centar!
Prije 3h0
Politika
SANDRA ZAIMOVIĆ OBJAVILA EMOTIVAN STATUS: "Naša stranka je moj lični poraz kojeg se, iskreno, sramim!"
Prije 3h1
Hronika
STAVIČNA NESREĆA NA SJEVERU BiH: Otac slučajno usmrtio dijete
Prije 3h0
Zdravlje
COVID JOŠ NIJE ISKORIJENJEN: Nova varijanta virusa ubrzano se širi, a ovaj rani simptom mnogi previde...
15. Sep. 20250
Zdravlje
RANI SIMPTOMI KOJE VEĆINA IGNORIŠE: Uporna, iako blaga mučnina, kao i nadutost, slabija probava ili učestali proljevi, mogu biti...
15. Sep. 20250
Zdravlje
ZAUSTAVITE PRERANU ĆELAVOST I OPADANJE KOSE: Pazite šta jedete i pijete, put do zdrave kose započinje u tanjuru...
14. Sep. 20250
Zdravlje
KORISNI SAVJETI KARDIOLOGA: Ako krvni tlak mjerite kod kuće, nemojte preskočiti jednu stvar
Prije 8h0
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.