Postoje lijekovi koji mogu pomoći u smirivanju žgaravice, ali možete si pomoći i sami prirodnim preparatima i promjenama u načinu života.

Jedan često korišten “prirodni” lijek protiv žgaravice je kalcij. Također je aktivni sastojak mnogih antacida koji se izdaju bez recepta. Zato ako primijetite da ste počeli uzimati antacide poput slatkiša i imate žgaravicu više od nekoliko puta tjedno, vrijeme je da posjetite liječnika.

Možda imate stanje koje se zove GERB (gastroezofagealna refluksna bolest) ili neki drugi problem poput peptičkog ulkusa. Česta žgaravica može dovesti do dugotrajnih problema. Može uzrokovati upalu i suženja u vašem jednjaku. U rijetkim slučajevima može čak dovesti do raka. Ali zaustavljanje refluksa kiseline može pomoći u sprječavanju komplikacija u budućnosti.

Kućni lijekovi koji zaista pomažu

Nema mnogo istraživanja o biljnim lijekovima za žgaravicu. Većina istraživanja usredotočena je na proizvod koji se zove Iberogast, piše WebMd. Sastoji se od 9 različitih biljaka, uključujući:

• anđelika
• kim
• gorušica
• kamilica
• celandin (rosopas)
• matičnjak
• sladić
• sikavica
• paprena metvica. 

Ipak, paprena metvica sama može pogoršati simptome. Zato se posavjetujte s liječnikom prije nego što odlučite uzeti bilo koji biljni lijek ili dodatak prehrani,. Neki dodaci mogu imati nuspojave ili imati lošu interakciju s lijekovima koje već uzimate.

Melatonin

Dodatak koji se koristi za spavanje, smatra se da pomaže u ublažavanju žgaravice. Ali istraživanja su kontradiktorna oko toga je li učinkovit samo za ovaj ili bilo koji drugi gastrointestinalni simptom.

Mlijeko

Možda ste čuli da ispijanje čaše mlijeka može ublažiti žgaravicu. Iako je istina da može pomoći privremeno, hranjive tvari u mlijeku, osobito masnoća, mogu potaknuti želudac da proizvodi više kiseline.

Žvakanje žvakaće

Možda zvuči čudno, ali žvakaća guma potiče proizvodnju sline, koja djeluje kao bloker kiseline. Osim toga, žvakaća guma tjera vas da gutate češće, što gura te neugodne kiseline natrag iz vašeg jednjaka. Kad odaberete pakiranje žvakaćih guma, samo pazite da ne sadrži šećer kako biste zaštitili i svoje zube.

A nekoliko jednostavnih strategija može vam pomoći u ublažavanju žgaravice:

Pazite šta jedete

Izbjegavajte određene namirnice koje izazivaju žgaravicu, ali pripazite i na pepermint, kofein, gazirana pića, čokoladu, citruse, rajčice, luk i hranu s visokim udjelom masnoće. Jedite više vlakana kako bi vaš probavni trakt bio pokretan i zdrav. 

Smanjite veličinu porcija

Pokušajte jesti pet ili šest malih obroka dnevno, umjesto tri velika. Previše hrane u želucu odjednom veliki je okidač žgaravice.

Pazite kada jedete

Neka vam zadnji obrok bude najmanje dva ili tri sata prije spavanja kako bi vam se želudac imao priliku isprazniti prije nego što legnete.

Pazi kako jedeš

Jedite polako, uzimajući manje zalogaje. To će smanjiti rizik od žgaravice.

Skinite višak kilograma

Višak trbušne masnoće može pritisnuti želudac, potiskujući kiseline gore u jednjak.

Vodite dnevnik

Zapišite što ste jeli i kada su vam se pojavili simptomi žgaravice kako biste mogli odrediti koja je hrana vaš okidač i izbjegavati je.

Bacite cigarete

Pušenje može smanjiti učinkovitost mišića koji zadržava kiselinu u želucu. Zbog ovog i mnogih drugih zdravstvenih razloga, uvijek je savršeno vrijeme za prestanak.

Oprezno s modom

Odbacite pripijene traperice. Preuska odjeća stvara dodatni pritisak na trbuh.

Podignite krevet

Ako možete, stavite drvene blokove ispod kreveta kako biste podigli glavu oko 15 cm. No nemojte se truditi podizati jastuke – to nije učinkovito za žgaravicu. 

(Ordinacija.hr)