Vijesti
VRIJEME ZAJEDNIŠTVA: Denis Bećirović upriličio iftar za šefove diplomatskih i konzularnih misija u BiH
20. Mar. 20250
Prof. dr. Neriman İnanç, dekanesa Fakulteta za zdravstvene studije i direktorica Odjela za ishranu i dijetetiku na Univerzitetu Nuh Naci Yazgan, ističe kako je na sehuru važno koristiti jaja i mlijeko, dok za vrijeme iftara treba ostaviti mjesta za kompot Ramazan je stigao i veoma je važno konzumirati jaja i mlijeko na sehuru, a prilikom prekida posta, na iftaru, napraviti mjesta za kompot.
Gastro
03. Apr. 2024 03. Apr. 2024
0
Direktorica Odjela za ishranu i dijetetiku na Univerzitetu Nuh Naci Yazgan Neriman İnanç preporučuje da se na ramazanskim soframa često postavljaju mlijeko, jaja i kompot, koji neće nanijeti nikakve štete čak i ako se konzumiraju svakodnevno.
İnanç je kao ekspert za prehranu kazala da veliku pažnju u ramazanu valja posvetiti uravnoteženoj ishrani.
“Mlijeko dugo vremena daje osjećaj sitosti, uz visoke količine proteina i elemente koji spriječavaju brojne bolesti. Žumance jajeta, s druge strane, sadrži tri četvrtine dnevnih potreba za energijom, zbog prisutnih masnih materija, takođe visok procenat proteina, te vitamina A, D, E i B2.”
Profesorica İnanç ističe da se prilikom prekidanja posta treba dati prednost kompotu, voću i povrću.
“Konzumiranje voća poput sušenih kajsija i grožđica prilikom iftara, uveliko će nadoknaditi energiju i tečnost.
Osim toga, suho voće je veoma bogato željezom, koje će spriječiti anemiju. U Turskoj se bilježi stopa učestalosti anemije od 50 posto. Dakle, na taj način je možemo spriječiti i sanirati. Osim toga, kajsije i grođžice imaju visok udio vlakana. Dnevne potrebe organizma za vlaknima su oko 25 grama, ali je dovoljno i kad konzumiramo 10 grama.
U ramazanu se čini kako vlakna koristimo ponajmanje, zato je važno skrenuti pažnju na njihov pojačan unos.” Jedan od najvećih izazova u mjesecu ramazanu, naročito u ljetnim mjesecima, jeste balansiranje tečnosti u organizmu, obzirom da visoke temperatue utiču na brzinu metabolizma i količine vode.
Ukoliko se ne unose dovoljne količine tečnosti, postoji rizik od nastaka bolesti bubrega i srca, ali i mnogih drugih organa. Mladima se preporučuje unos oko 2,5 litra, a starijima oko 3 litra tečnosti dnevno.
(TRT)
Vijesti
VRIJEME ZAJEDNIŠTVA: Denis Bećirović upriličio iftar za šefove diplomatskih i konzularnih misija u BiH
20. Mar. 20250
Društvo
VELIKA PLJAČKA ZA VRIJEME IFTARA: Povratnici zabrinuti za sigurnost, počinioci još uvijek nisu pronađeni...
19. Mar. 20250
Sport
SRBI DOBRI DOMAĆINI: Iftari za goste iz Sarajeva
16. Mar. 20250
Mini market
OVO JE BOSNA I HERCEGOVINA: Fra Mirko Majdandžić iftario s vjernicima u Vukeljićima (VIDEO)
15. Mar. 20240
Politika
AKO CVITANOVIĆ BUDE "PRATIO" TRI DELEGATA IZ HDZ-a U DOMU NARODA PS BiH: Ove izmjene u tri zakona neće proći
Prije 17 min0
Zdravlje
AKO IMATE PROBLEMA SA HIPERTENZIJOM: Dovedite krvni pritisak u red izbjegavanjem ovih namirnica, a neke od njih...
Prije 30 min0
Šareni svijet
"ISPRAVLJANJE PRETJERANOG IZLAGANJA EKRANIMA": U ovoj autonomnoj zajednici bit će zabranjeno korištenje mobitela u školama
Prije 47 min0
Vijesti
DŽENAZU-NAMAZ PREDVODIT ĆE REIS KAVAZOVIĆ: Nakon 33 godine od zločina, danas u selu Žulja...
Prije 51 min0
Gastro
PO MEDITERANSKI: Danas pravimo pečene paprike prema staroj recepturi, slijedite upute...
12. Jun. 20250
Gastro
OBRADUJETE SVOJE NEPCE UKUSNOM DOMAĆOM TJESTENINOM: Slijedite recept i nećete pogriješiti
12. Jun. 20250
Gastro
TALIJANSKA POSLASTICA KOJA JE OSVOJILA SVIJET: Napravite ovaj lagani desert za samo 10 minuta, idealan za vrele ljetne dane
11. Jun. 20250
Gastro
NAPRAVITE JEDNOSTAVNU SALATU SA MAHUNAMA, PILETINOM I ŠAMPINJONIMA: Dovoljno za lagani ručak, a može i za...
12. Jun. 20250
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.