Gastro
KINEZI OVAJ PERIOD NAZIVAJU 5. GODIŠNJIM DOBOM: Najbolje vrste voća i povrća koje možete jesti u septembru
11. Sep. 20220
Iako je bilo koja vrsta voća dobra i bitna za zdraviju prehranu, određene vrste mogu maksimalizirati unos hranjivih tvari. Nutricionist James Vickers izdvojio je tri vrste voća koje bismo trebali jesti svaki dan, nutritivno su vrlo zdrave i hranjive te mogu značajno obogatiti prehranu.
Gastro
03. Apr. 2024
0
Voće je prepuno vitamina, vlakana i antioksidansa, a u idealnom slučaju trebalo bi ga jesti svaki dan i to nekoliko puta dnevno.
Iako je bilo koja vrsta voća dobra i bitna za zdraviju prehranu, određene vrste mogu maksimalizirati unos hranjivih tvari. Nutricionist James Vickers izdvojio je tri vrste voća koje bismo trebali jesti svaki dan, nutritivno su vrlo zdrave i hranjive te mogu značajno obogatiti prehranu.
Maline
Kao prvu, vrlo zdravu i nutricionistički bogatu namirnicu, nutricionist je izdvojio maline. “Malo ljudi to zna, ali maline su jedno od voća koje je najbogatije vlaknima koje možete jesti kao dio zdrave prehrane. Imaju vrhunska zaštitna svojstva koja mogu pomoći u zaštiti vaših stanica od oštećenja, poput magnezija, vitamina K i vitamina C”, tvrdi nutricionist.
Međutim, ako maline nisu voće koje volite jesti, možete odabrati i neku drugu vrstu bobičastog voća, poput jagoda, kupina, borovnica ili crnog ribiza. Vickers preporučuje da se dnevno konzumira jedna šalica odabranog voća.
Banane
Banane su omiljeno voće koje predstavlja dobar izvor pektina, topivog vlakna ključnog za zdravlje crijeva. Također, škrob u bananama ima prebiotički učinak koji može potaknuti rast dobrih bakterija u crijevima, prenosi Express. Osim po vlaknima, banane su poznate i po drugim nutrijentima.
“Kada je riječ o esencijalnim mikronutrijentima, u bananama se nalazi i kalij koji može pomoći u održavanju zdravijeg krvnog tlaka i dobrog zdravlja srca”, ističe Vickers.
Šljive
Posljednje voće koje bismo, prema nutricionistu, trebali često jesti su šljive. “Uz visoku koncentraciju antioksidansa, dodavanje ovog voća prehrani može pomoći tijelu u borbi protiv štetnih spojeva poznatih kao slobodni radikali. Slobodni radikali povezani su sa zdravstvenim stanjima poput dijabetesa i raka, a redovito jedenje šljiva moglo bi smanjiti šanse od razvoja bolesti”, ističe on, prenosi Express.
Uz to, nutricionist ističe da su šljive voće koje sadrži malo šećera, što ih čini odličnom opcijom za one koji žele bolje kontrolirati razinu šećera u krvi.
Šareni svijet
UZNEMIRUJUĆI SNIMAK: Bokser otišao u kino s porodicom pa brutalno pretukao muškarca (VIDEO)
Prije 16 min0
Vijesti
NIŠTA IH OSIM POBJEDE NE ZANIMA: Procurili detalji novog sastanka koalicije SDA, DF-a, SBiH-a i NES-a
Prije 27 min1
Vijesti
NOVA VELIKA AKCIJA SIPE: Uhapšeno 10 osoba, vrše se pretresi objekata... (FOTO)
Prije 43 min1
Evropa
EVROPA SE OPASNO NAORUŽAVA: Vrijeme mira i saradnje s Rusijom odavno je prošlo!
Prije 53 min0
Gastro
NAPRAVITE JOŠ OVO POPODNE TIRAMISU OD JAGODA I KOKOSA: Isprobajte drugačiju, proljetnu, verziju
05. Maj 20240
Gastro
NOVA PRIJETNJA ZA ANDROIDE: Hakeri koriste ovu grešku - evo šta trebate deinstalirati
06. Maj 20240
Gastro
MARYLIN MONROE DAVNO JE OTKRILA ŠTA DORUČKUJE: "Nijedan ljekar ne bi mogao preporučiti ništa hranjivije za zaposlenu djevojku"
Prije 7h0
Gastro
I NE ZABORAVITE JOGURT: Danas pravimo sirnicu na malo drugačiji način…
06. Maj 20240
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.