Evropa
RISKANTNI POSLOVI VIKTORA ORBANA: Podigao je najveći kredit u historiji Mađarske, a mora ga brzo vratiti!
Prije 4h0
Nedostatak magnezijuma može biti ogroman problem za svakodnevno funkcionisanje, pa ako ste često umorni i bez energije, neraspoloženi i nemate volje, moguće je da imate taj problem.
Zdravlje
23. Maj 2024
0
Kako bi naše tijelo funkcionisalo pravilno, neophodno je da u sebi imamo određenu dozu magnezijuma. Kada se nalazimo u deficitu sa ovim mineralom, organi počinju da nam šalju signale koje nikako ne bi trebalo da ignorišemo.
Prema istraživanjima, nedostatak magnezijuma može dovesti do ozbiljnih medicinskih poremećaja kao što su osteoporosis, dijabetes tipa 2 i kardiovaskularna oboljenja. Ovi znakovi će vam ukazati na problem nedostatka magnezijuma u organizmu.
Grčenje mišića
Usljed nedostatka magnezijuma dolazi do grčenja mišića. Magnezijum je mineral koji dopušta našim mišićima da se opuste. Kada našem tijelu nedostaje magnezijum, počinjemo da imamo problema sa mišićima, osjjećamo česte grčeve ili trzaje mišića, ponekad imamo i tikove facijalnih mišića. U ekstremnim situacijama, grčevi mogu dovesti do hronične nesanice, prenosi B92.
Nepravilne srčane kontrakcije
Manjak magnezijuma takođe može da ima negativan efekat na srčane mišiće. Pošto ovaj mineral omogućava pravilne kontrakcije srčanih mišića, njegov nedostatak može dovesti do srčane aritmije, koja uvećava šansu za srčanim, kao i moždanim udarom.
Depresija i loše raspoloženje
Prije više od jednog vijeka, lijek za depresiju bio je magnezijum. Tada je bilo uobičajeno za doktore da prepisuju magnezijum pacijentima koji pate od depresije. Danas, veza između nedostatka magnezijuma i lošeg raspoloženja je zaboravljena, iako mnoga istraživanja teže tome da je ponovo osnaže.
Neprijatno zujanje u ušima
Tinitus je medicinski izraz za zujanje u ušima. Iako je tinitus često uzrokovan infekcijama, do njega takođe može doći usljed unošenja premale doze magnezijuma u organizam. Zato, ukoliko imate ovakve probleme, pokušajte da povećate dozu ovog minerala.
Kamen u bubregu
Većina ljudi vjeruje da je dobijanje kamena u bubregu povezano sa kalcijumom. Međutim, novija istraživanja teže tome da pokažu da nedostatak magnezijuma takođe može biti uzrok ovog oboljenja. Upravo zato, konzumiranje namirnica koje su bogate magnezijumom može popraviti vaše zdravstveno stanje.
Neke od namirnica bogatih magnezijumom su:
Začini: sjemenke bundeve, sjemenke suncokreta, ili laneno sjeme.
Zeleno povrće: spanać, kelj, blitva, zelena salata.
Mahunarke: crni pasulj, sočivo, leblebije, grašak i crveni pasulj.
Integralne žitarice: smeđa riža, ječam, kinoja, ovsene pahuljice.
Orašasti plodovi: bademi, lješnici, indijski orah.
Mlječni proizvodi: jogurt, kefir, sir, mlijeko.
Riba: losos, tuna, skuša, sardine.
Tamna čokolada: trebalo bi da sadrži najmanje 70% kakaoa da bi bila zdrava.
Banane: osim magnezijuma, bogate su kalijumom i drugim vitaminima i mineralima.
Evropa
RISKANTNI POSLOVI VIKTORA ORBANA: Podigao je najveći kredit u historiji Mađarske, a mora ga brzo vratiti!
Prije 4h0
Društvo
I LJILJANI U PARIZU: Tokom ceremonije otvaranja OI u Parizu, prikazan tim BiH iz 1992. godine
Prije 4h0
Vijesti
OTVORENE OLIMPIJSKE IGRE U PARIZU: Francuzi priredili pravi spektakl pa na kraju iznenadili čitav svijet (FOTO, VIDEO)
Prije 5h0
Mini market
PREPOZNAJTE LI ČOVJEKA U KABANICI: U Parizu će navijati za Srbiju (FOTO)
Prije 5h1
Zdravlje
AKO IMATE POVIŠEN HOLESTEROL: Uz samo šaku ovih zdravih grickalica dnevno brzo ćete poboljšati svoje zdravlje
Prije 17h0
Zdravlje
OBAVIJEST ZA KUPCE: Sa tržišta u BiH se povlače kocke za supu poznate kompanije "Podravka"
Prije 7h0
Zdravlje
NA VRHUNCU SU SEZONE: Breskve ili nektarine - šta je zdravije?
24. Jul. 20240
Zdravlje
DRAMATIČAN APEL NADLEŽNIH U FBiH: Registrovano šest smrtnih slučajeva, na jesen bi moglo doći do proboja epidemije u vrtiće
25. Jul. 20240
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.