Zdravlje
MOŽE I BEZ TERETANE: Stručnjaci otkrivaju kako smršaviti hodanjem i na šta treba obratiti pažnju...
17. Feb. 20250
Tijelo reagira na gubitak težine sagorijevanjem manje kalorija, što znači da se deficit potreban za nastavak mršavljenja s vremenom povećava.
Zdravlje
04. Mar. 2025
0
Sagorijevanje oko 3.500 kalorija više nego što se unese rezultira gubitkom 0,45 kg masti. Stvaranje dnevnog deficita od 500 kalorija bi, teoretski, trebalo rezultirati gubitkom od 0,45 kilograma za sedam dana.
Tijelo reagira na gubitak težine sagorijevanjem manje kalorija, što znači da se deficit potreban za nastavak mršavljenja s vremenom povećava.
Korištenje kalkulatora bazalnog metabolizma (BMR) pomaže procijeniti koliko kalorija sagorijevate dnevno, na temelju faktora poput dobi, težine i razine aktivnosti. Unosom manje kalorija nego što ih trošite možete izgubiti na težini.
Međutim, kako se težina smanjuje, BMR može opadati, a glad često raste, što otežava mršavljenje.
Stručnjaci preporučuju gubitak 0,45 – 0,9 kg sedmično.
Iako je brz gubitak težine moguć, stručnjaci preporučuju gubitak 0,45 – 0,9 kg sedmično za očuvanje zdravlja i održivost. Ekstremne dijete ili drastično smanjenje unosa kalorija mogu uzrokovati nedostatak nutrijenata i teže ih je održati.
Kvalitet prehrane je ključan. Konzumiranje nutritivnih, minimalno procesiranih namirnica bogatih proteinima, nezasićenim mastima i vlaknima bolje je za održivo mršavljenje od smanjenja kalorija bez razmatranja nutritivne vrijednosti. Vježbanje, osobito trening snage, pomaže očuvati mišićnu masu tokom mršavljenja, dok kardiovaskularne vježbe sagorijevaju kalorije i promiču opće zdravlje.
Naime, gubitak težine zahtijeva uravnotežen pristup koji uključuje i prehranu i vježbanje.
Zdravlje
MOŽE I BEZ TERETANE: Stručnjaci otkrivaju kako smršaviti hodanjem i na šta treba obratiti pažnju...
17. Feb. 20250
Zdravlje
NEOČEKIVANO OTKRIĆE: Ovaj jeftini napitak mogao bi puno pomoći u mršavljenju...
23. Jan. 20250
Zdravlje
TRIK JE VRLO JEDNOSTAVAN: Savjet stručnjaka za sve one koji se žele riješiti vikka kilograma i masnih naslaga...
20. Jan. 20250
Zdravlje
OPTIMISTIČNI REZULTATI: Eksperimentalna pilula za mršavljenje prošla prva testiranja, tvrde da je bolja od...
07. Nov. 20240
Evropa
NAPETA SITUACIJA U TURSKOJ: Uhapšeni gradonačelnik Istanbula pozvao ljude da izađu na ulice
Prije 19 min0
Zabava
FRANCUSKI NOVINAR IZMISLIO IME IGRAČA HRVATSKE: Deschamps nije shvatio šalu
Prije 27 min0
Svijet
KREMLJ OBJAVIO ŠOKANTAN PODATAK: Jedan od najdužih razgovora...
Prije 36 min0
Vijesti
MINISTAR UNUTRAŠNJIH POSLOVA USK ADNAN HABIBIJA NA "KRUGU 99": "Svi stručnjaci se slažu da će bjegunci Dodik, Višković i Stevandić biti uhapšeni" (FOTO)
Prije 45 min0
Zdravlje
TEST JE VRLO JEDNOSTAVAN: Ovako možete prepoznati sindrom karpalnog tunela...
21. Mar. 20250
Zdravlje
ČLAN UO KCUS-a JASMIN ŠUTKOVIĆ: "Nije često, ali dešava se da pacijenti umiru zbog loše organizacije"
21. Mar. 20250
Zdravlje
POSLUŠAJ SADA SAVJET: Ako pola sata prije spavanja "udaljite" ekrane, čeka vas sedam pozitivnih promjena
22. Mar. 20250
Zdravlje
MJESEC SVJESNOSTI O RAKU DEBELOG CRIJEVA: Ovo su glavni simptomi koje bismo trebali znati
Prije 5h0
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.