Slobodna Bosna

BUDITE OPREZNI: Dvije šoljice kafe dnevno mogu uzrokovati nesanicu i do pet dana

Pijenje više od dvije šoljice kafe dnevno održava visok nivo kofeina u tijelu, što može skratiti vrijeme spavanja i smanjiti dubinu sna. Posljedice se mogu osjetiti i nekoliko dana nakon prestanka konzumacije kafe.

  • Zdravlje

  • 27. Apr. 2025  

  • 0

[{"img":"\/img\/vijesti\/2025\/04\/kofein.jpg","full":"\/img\/vijesti\/2025\/04\/kofein.jpg","caption":"Foto: Pexels","bg":"121211"}]

Kofein, najpoznatiji stimulator, može ozbiljno uticati na kvalitetu sna, posebno ako pijete više od dvije šoljice kafe dnevno.

Kofein blokira adenozin, neurotransmiter koji vas čini pospanima, što ometa prirodni ciklus spavanja. Posljedice mogu uključivati nesanicu i plitak san, koji može trajati i do pet dana. 

Pijenje više od dvije šoljice kafe dnevno održava visok nivo kofeina u tijelu, što može skratiti vrijeme spavanja i smanjiti dubinu sna. Posljedice se mogu osjetiti i nekoliko dana nakon prestanka konzumacije kafe.

Jedno zrno kafe sadrži približno 6 miligrama kofeina, ovisno o vrsti i veličini zrna, što je sasvim dovoljno da vas čini budnima i pojača vašu koncentraciju.

Prema dr. Michaelu J. Breusu, kliničkom psihologu i specijalisti za poremećaje spavanja, "kofein može ometati vaš san i do 9,5 sati, pa je važno izbjegavati ga nakon podneva."

Preporučuje ograničavanje unosa kofeina kako bi se omogućila bolja kvaliteta sna i ravnoteža hormona stresa.

Vezane vijesti

Komentari - Ukupno 0

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.

  1. Lista komentara
  2. Dodaj komentar

Najnovije

Zdravlje / Najčitanije

✕

trenutak ...