Zeleni čaj je bogat antioksidansima i biljnim jedinjenjima koja se povezuju sa manjim rizikom od bolesti poput raka, dijabetesa tipa 2, srčanih oboljenja, artritisa, Alchajmerove i Parkinsonove bolesti

Zeleni čaj je poznat po brojnim zdravstvenim prednostima, ali određene navike mogu umanjiti njegovo dejstvo. Na primjer, ispijanje zelenog čaja odmah nakon obroka ili na prazan stomak može smanjiti apsorpciju hranjivih materija i izazvati probleme sa varenjem.

Prema stručnim izvorima „Times of India“, zeleni čaj je bogat antioksidansima i biljnim jedinjenjima koja se povezuju sa manjim rizikom od bolesti poput raka, dijabetesa tipa 2, srčanih oboljenja, artritisa, Alchajmerove i Parkinsonove bolesti. Također može pomoći kod mršavljenja, ubrzanja metabolizma, sagorijevanja masti, jačanja imuniteta i poboljšanja funkcije mozga.

Da biste maksimalno iskoristili koristi zelenog čaja, važno je izbjegavati sljedeće greške:

Pijenje zelenog čaja poslije jela

Suprotno ustaljenom mišljenju, zeleni čaj ne “topi” hranu. Ako ga pijete odmah poslije obroka, može ometati varenje proteina i smanjiti apsorpciju željeza. Sačekajte najmanje sat vremena nakon jela.

Pijenje na prazan stomak

Zeleni čaj sadrži snažne antioksidanse i tanine koji mogu povećati kiselost želuca ako se konzumiraju ujutru prije doručka. Najbolje je piti ga između obroka ili nakon lagane užine.

Uzimanje lijekova uz zeleni čaj

Zeleni čaj može uticati na apsorpciju lijekova i izazvati pojačanu kiselost. Lijekove uvijek uzimajte sa običnom vodom.

Preterivanje u količini

Iako je zdrav, zeleni čaj sadrži kofein i tanine. Prekomjerna konzumacija može izazvati glavobolju, nervozu i smanjenu apsorpciju željeza. Optimalna količina je 2 do 3 šolje dnevno. Također, ne stavljajte dvije kesice odjednom, jer povećavaju unos kofeina – jedna kesica po šolji je sasvim dovoljna.

Biranje vještački aromatizovane varijante

Neki aromatizovani zeleni čajevi sadrže aditive koji smanjuju prirodne zdravstvene koristi. Birajte kvalitetan, prirodan ili čist zeleni čaj.

Prebrzo ispijanje

Zeleni čaj je napitak koji treba piti polako. Brzo ispijanje može umanjiti njegov umirujući i osvježavajući efekat.