Većina ljudi pravi grešku prilikom kuvanja tjestenine zbog koje unosi mnogo više kalorija nego što misli, tvrdi lični trener.

Ukusna i brza za pripremu, tjestenina je jednostavan dodatak ishrani mnogih ljudi, čak i onih koji žele da smršaju. U kombinaciji s povrćem i zdravim proteinima, tjestenina može biti uravnotežen i zasitan obrok.

Međutim, lični trener Tom Hall upozorava da jednostavna greška prilikom kuvanja tjestenine može dovesti do neplaniranog unosa kalorija, što bi moglo otežati gubitak težine, prenosi Metropolitan.si.

Pogrešno pravite tjesteninu

Hall u videu na TikTok objašnjava da mnogi ljudi pogrešno mjere porcije tjestenine, što može dovesti do toga da unesu mnogo više kalorija nego što su mislili. Kaže da problem nastaje jer ljudi nisu sigurni da li se težina porcije navedena na pakovanju odnosi na suhu ili kuhanu tjesteninu.

„Na pakovanju možete vidjeti da 75 grama suhe tjestenine obično daje 180 grama kuhane tjestenine“, objašnjava Hall u videu.

„Vjerovatno to ne čitate, već odmah prelazite na dio gdje piše da 180 grama ima 286 kalorija. Zatim izmjerite 180 grama suhe tjestenine, što je prilično velika količina, i mislite da je to 286 kalorija. Ali trebalo bi da izmjerite 75 grama suhe tjestenine jer se ona širi tokom kuvanja“, kaže on.

U videu Hall upoređuje dvije porcije – jednu od 75 grama suhe tjestenine i drugu od 180 grama – pokazujući značajnu razliku u količini hrane nakon kuvanja. Ako skuvate pogrešnu količinu tjestenine, upozorava Hall, vaša porcija može premašiti 600 kalorija.

Dakle, ako pokušavate da smršate, posljednje što želite jeste da pojedete previše tjestenine, ali ovaj savjet će vam olakšati kontrolu porcija.