Ti prirodni supresanti apetita puno su zdraviji i sigurniji od pilula.

Oni djeluju tako da balansiraju razine grelina i leptina - hormona zaduženih za osjećaj gladi, a usto potiču lučenje hormona sreće serotonina i endorfina.

A kad smo sretni, imamo i puno manju želju za hranom.

Osim što reguliraju hormone gladi i smanjuju želju za brzom hranom i slatkišima, neke namirnice djeluju i tako da sagorijevaju masnoće te čuvaju zdravlje vaše štitnjače, koja utječe na želju za jelom.
 
Hrana bogata vlaknima

Želite li smanjiti potrebu za hranom, jedite povrće i voće bogato vlaknima, chia i lanene sjemenke, leću i druge mahunarke, poput graha.  

Jednom kada dospiju u vaš probavni sistem, vlakna se ne mogu odmah apsorbirati, već se napune vodom i nabubre.

Vlakna usporavaju probavu glukoze te produžavaju osjećaj sitosti.

Ekstrakt zelenog čaja

O moćnim antioksidativnim svojstvima zelenog čaja već se odavno zna. No njegov ekstrakt odličan je izbor i za suzbijanje apetita.

Katehini iz zelenog čaja, osim što djeluju antikancerogeno, smanjuju bujanje masnih stanica te ubrzavaju sagorijevanje masnoća, a samim time i znatno pridonose vitkosti.

Preporuka je 800-900 mg ekstrakta zelenog čaja na dan.

Začini

Začini poput kajenskog bibera, kurkume, đumbira, cimeta, klinčića i crnog bibera, normaliziraju razine glukoze u krvi, suzbijaju osjećaj gladi, smanjuju želju za slatkišima i poništavaju štetne učinke slobodnih radikala.

Ljute papričice izazivaju termogenezu, što znači da zagrijavaju tijelo i potiču sagorijevanje masnoća.

Samo kašikice kajenskog bibera može potaknuti metabolizam i dati poticaj organizmu da sagori dodatnih 10 kalorija.

Cimet, klinčić i đumbir, snižavaju razine šećera u krvi, što pomaže u kontroli apetita. 

Svi navedeni začini izuzetno su zdravi, djeluju protuupalno i siromašni su kalorijama, stoga što češće ih dodajte u svoje obroke, čajeve i sl.