Zdravlje
MNOGI ĆE SE IZNENADITI: Šta će se dogoditi vašem organizmu ukoliko budete jeli samo jednom dnevno…
15. Maj 20220
U zdravoj i uravnoteženoj prehrani 40 do 60 posto kalorija treba potjecati od ugljikohidrata.
Zdravlje
18. Okt. 2021 18. Okt. 2021
0
Ako pazite na tjelesnu težinu, možda izbjegavate kruh, ali to znači da ćete ostati zakinuti za odgovarajuću količinu rafiniranih žitarica i, zauzvrat, dovoljno hranjivih tvari, stoji u zaključku studije objavljene u časopisu Frontiers in Nutrition.
Nakon što su istraživači pregledali podatke prikupljene Nacionalnim istraživanjem o zdravlju i prehrani, shvatili su da su odrasle osobe u SAD-u, koje se klone rafiniranih žitarica, zabilježile pad energije za 10 posto, a ta navika je rezultirala i nedostatkom dijetalnih vlakana, magnezija i željeza, piše N1.
- Kruh, žitarice i ugljikohidrati općenito imaju lošu reputaciju u našem društvu, međutim najbolji su izvor goriva za naše tijelo i izvor energije za mozak - komentirala je nutricionistica i dijetetičarka Sarah Williams.
Istakla je da je radila s mnogim klijentima koji su znatno povećali svoju energiju i učinkovitost čim su povećali unos ugljikohidrata.
- U zdravoj i uravnoteženoj prehrani 40 do 60 posto kalorija treba potjecati od ugljikohidrata, a to može uključivati kruh i žitarice, napominje ona.
Dijetetičarka Kacie Barnes slaže se s njom.
- Umjereni ugljikohidrati dobra su stvar. Pomažu tijelu dati energiju, osobito ako se planirate baviti bilo kojom tjelesnom aktivnošću tijekom dana.
Zapravo, brojna istraživanja su pokazala da kad god eliminirate cijelu grupu hrane, morate naći s čime ćete je zamijeniti. U protivnom ćete patiti od nezdravih ishoda, upozorila je Barnes.
Kad su u pitanju kruh i žitarice, najbolje je birati kruh od cjelovitog zrna pšenice i proklijalih žitarica, kao i smeđu rižu, ječam, zob, raž i žitarice cjelovitog zrna. Dobra opcija su i integralna tjestenina te kvinoja.
Zdravlje
MNOGI ĆE SE IZNENADITI: Šta će se dogoditi vašem organizmu ukoliko budete jeli samo jednom dnevno…
15. Maj 20220
Zdravlje
KILOGRAMI SE BRZO TOPE: Ukoliko trenutno pokušavate smršaviti isprobajte ove trikove, sve je vrlo jednostavno…
02. Maj 20220
Zdravlje
UKOLIKO BEZUSPJEŠNO POKUŠAVATE SMRŠAVITI: Evo šta će se dogoditi vašem organizmu ako budete jeli samo jednom dnevno…
07. Mar. 20220
Zdravlje
TRIK JE VRLO JEDNOSTAVAN: Ukoliko želite smršaviti brzo i zdravo, isprobajte rješenje iz prirode…
20. Feb. 20220
Regija
VARNICE NA RELACIJI BEOGRAD - MOSKVA: Zaharova otvoreno napala premijerku Srbije Anu Brnabić
Prije 14 min0
Sport
NEVOLJE ZA ŠVEDSKOG NAPADAČA: Ibrahimović pauzira duže od pola godine
Prije 20 min0
Regija
MARIJA ZAHAROVA NAČEPILA ANU BRNABIĆ: "Takve izjave su neumjesne"
Prije 20 min0
Regija
VUČIĆ DOBRO ZNA ŠTA SE OD NJEGA OČEKUJE: "Za sada ne postoji mogućnost da uvedemo sankcije Rusiji ali..."
Prije 25 min0
Zdravlje
BLIŽI IM SE SEZONA: Trešnje ublažavaju simptome OVOG opasnog stanja
23. Maj 20220
Zdravlje
NOVA STUDIJA OTKRIVA: Plodovi ove biljke mogu poboljšati pamćenje i usporiti razvoj demencije…
Prije 14h0
Zdravlje
AKO NE MOŽETE SPAVATI POSLJEDNJIH DANA: Ljekari otkrivaju u čemu je problem
23. Maj 20220
Zdravlje
PUCANJE KOŽE NA PRSTIMA: Uzrok, simptomi i kako spriječiti neugodan problem?
24. Maj 20220
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.