Zdravlje
NASLAGE SE TOPE: Ukoliko želite smršaviti i izgledati mladoliko - ovo trebate znati….
27. Apr. 20240
U zdravoj i uravnoteženoj prehrani 40 do 60 posto kalorija treba potjecati od ugljikohidrata.
Zdravlje
18. Okt. 2021 18. Okt. 2021
0
Ako pazite na tjelesnu težinu, možda izbjegavate kruh, ali to znači da ćete ostati zakinuti za odgovarajuću količinu rafiniranih žitarica i, zauzvrat, dovoljno hranjivih tvari, stoji u zaključku studije objavljene u časopisu Frontiers in Nutrition.
Nakon što su istraživači pregledali podatke prikupljene Nacionalnim istraživanjem o zdravlju i prehrani, shvatili su da su odrasle osobe u SAD-u, koje se klone rafiniranih žitarica, zabilježile pad energije za 10 posto, a ta navika je rezultirala i nedostatkom dijetalnih vlakana, magnezija i željeza, piše N1.
- Kruh, žitarice i ugljikohidrati općenito imaju lošu reputaciju u našem društvu, međutim najbolji su izvor goriva za naše tijelo i izvor energije za mozak - komentirala je nutricionistica i dijetetičarka Sarah Williams.
Istakla je da je radila s mnogim klijentima koji su znatno povećali svoju energiju i učinkovitost čim su povećali unos ugljikohidrata.
- U zdravoj i uravnoteženoj prehrani 40 do 60 posto kalorija treba potjecati od ugljikohidrata, a to može uključivati kruh i žitarice, napominje ona.
Dijetetičarka Kacie Barnes slaže se s njom.
- Umjereni ugljikohidrati dobra su stvar. Pomažu tijelu dati energiju, osobito ako se planirate baviti bilo kojom tjelesnom aktivnošću tijekom dana.
Zapravo, brojna istraživanja su pokazala da kad god eliminirate cijelu grupu hrane, morate naći s čime ćete je zamijeniti. U protivnom ćete patiti od nezdravih ishoda, upozorila je Barnes.
Kad su u pitanju kruh i žitarice, najbolje je birati kruh od cjelovitog zrna pšenice i proklijalih žitarica, kao i smeđu rižu, ječam, zob, raž i žitarice cjelovitog zrna. Dobra opcija su i integralna tjestenina te kvinoja.
Zdravlje
NASLAGE SE TOPE: Ukoliko želite smršaviti i izgledati mladoliko - ovo trebate znati….
27. Apr. 20240
Zdravlje
POSLJEDICE MOGU BITI KOBNE: Ukoliko ste se odlučili za brzo mršavljenje – ovo trebate znati…
25. Mar. 20240
Zdravlje
NASLAGE SE TOPE: Ukoliko želite smršaviti i izgledati mladoliko - ovo trebate znati….
22. Feb. 20240
Hronika
ŽENA PRONAĐENA MRTVA U KUPATILU: Žalila se na ovaj problem, a NALAZ OBDUKCIJE pokazao nešto nevjerovatno
08. Sep. 20230
Društvo
BH NOVINARI O GAŠENJU AL JAZEERA BALKANS: "Nenadoknadiv udar na medijsku zajednicu regije"
Prije 13 min0
Mini market
DRAGAN BURSAĆ O ZATVARANJU AL JAZEERE BALKANS: Kako se gasi svjetionik istine
Prije 20 min0
Vijesti
AUTOR ROMANA "BEARA", IVICA ĐIKIĆ O GLAVNOM OPERATIVCU UŽASA U SREBRENICI: "Kod nekih se dogodio trenutak pokajanja, kod Beare - ne"
Prije 28 min0
Vijesti
INFO ZA GRAĐANE: Večeras privremena obustava saobraćaja u Sarajevu
Prije 38 min0
Zdravlje
LJEKAR PREPORUČUJE: Ovaj napitak prije spavanja smanjuje upale i čisti jetru, a odličan je i protiv nesanice
09. Jul. 20250
Zdravlje
STANJE KOJE POGAĐA SVE VIŠE LJUDI: Osjećate li trnce u prstima i bol u laktu? U pitanju je sindrom koji može imati ozbiljne posljedice...
10. Jul. 20250
Zdravlje
KAKO PREPOZNATI NEDOSTATAK VITAMAN D: Simptomi se razlikuju kod djece i odraslih
10. Jul. 20250
Zdravlje
DETALJNO SECIRANJE SAMO JEDNE CIGARETE: Evo šta vašem tijelu čini svaki dim koji udahnete
Prije 3h0
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.