Svijet
DOK GAZA GLADUJE: Epidemija gojaznosti prijeti zdravlju i ekonomiji u Saudijskoj Arabiji i UAE
23. Mar. 20242
Analiza koja je obuhvatila više od 226.000 ljudi širom svijeta.
Zdravlje
10. Avg. 2023
0
Već dugo se govori o magičnom broju od 10.000 koraka dnevno da bi ljudi bili zdravi i 'fit', ali nova studija pokazala je da bi i manje od 5.000 koraka moglo biti dovoljno za zdravstvene koristi.
Analiza koja je obuhvatila više od 226.000 ljudi širom svijeta pokazala je da je 4.000 koraka dnevno dovoljno da se počne smanjivati rizik od prerane smrti iz bilo kojeg razloga.
Što se više koraka napravi vidljivije su i veće zdravstvene koristi, kažu istraživači.
Svakih dodatnih 1.000 koraka iznad 4.000 smanjilo je rizik od rane smrti za 15 posto, sve do 20.000 koraka.
Timovi s Medicinskog fakulteta u Lodzu u Poljskoj i Medicinskog fakulteta Johns Hopkins u SAD-u otkrili su da se prednosti hodanja primjenjuju na sve spolove i svaku dob, bez obzira na to gdje ljudi žive.
Međutim, najveće su prednosti uočene među mlađima od 60 godina.
Profesor Maciej Banach sa univerziteta u Lodzu rekao je da, iako broj naprednih lijekova za liječenje raste, oni nisu jedini odgovor.
Vjerujem da uvijek trebamo naglašavati da bi promjene načina života, uključujući prehranu i tjelovježbu ... mogle biti barem jednako ili čak i više učinkovite u smanjenju kardiovaskularnog rizika i produženju života, rekao je.
Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, nedovoljna tjelesna aktivnost je odgovorna za 3,2 miliona smrtnih slučajeva svake godine - što je četvrti najčešći uzrok smrti u svijetu.
Honey Fine, osobna trenerica i instruktorica globalne fitness kompanije Barry's, ističe probleme koji nastaju zbog previše sjedenja.
To može usporiti vaš metabolizam i utjecati na rast i snagu mišića, što može uzrokovati bolove, kaže ona za BBC.
Ona objašnjava i važnost aktivnosti bez vježbanja "što je jednostavnim rječnikom rečeno sve što radimo što koristi energiju i sagorijeva kalorije".
Zadaci poput stajanja, nošenja stvari iz kupovine, pranja podova, koračanja dok se razgovara na telefon - sve su to male stvari koje nas čine aktivnijima i pomažu da učinkovitije sagorijevamo kalorije, rekla je.
Fine kaže da je dodavanje redovitih šetnji izrazito važno.
Hodanje može sniziti krvni tlak, ojačati mišiće kako bi se zaštitile kosti, može povećati razinu energije i proizvesti endorfine te može pomoći u održavanju zdrave težine uz zdravu prehranu, kaže ona, dodajući da ta aktivnost, koja je prikladna gotovo za sve, predstavlja korist i za mentalno zdravlje.
Svijet
KRITIČNA POMORSKA RUTA ZA GLOBALNU TRGOVINU: Prihodi od Sueckog kanala pali za 50 posto zbog tenzija u Crvenom moru
Prije 2h0
Regija
PATRIOTSKI POKRET OTPORA "LOVEĆENSKE STAZE": "Podrška rezoluciji UN o genocidu u Srebrenici"
Prije 2h0
Ekonomija
NEVJEROVATNA PRIČA BOSANCA: Prodao auto i sa 2.500 eura otišao u Austriju, danas obrće milione
Prije 2h0
Politika
MILORAD DODIK: "Tražit ću od Vučića da podrži RS prilikom razlaza u BiH"
Prije 2h8
Zdravlje
NUTRICIONISTI SAVJETUJU: Ovo je najzdravija sorta jabuka, preporučuju da pojedete barem jednu dnevno…
27. Apr. 20240
Zdravlje
NIJE NI KAFA NI ČAJ: Ovo je daleko najgore piće koje možete popiti prije spavanja
26. Apr. 20240
Zdravlje
NASLAGE SE TOPE: Ukoliko želite smršaviti i izgledati mladoliko - ovo trebate znati….
27. Apr. 20240
Zdravlje
ČUDESNE BOBICE ZDRAVLJA: Aronija je najjači poznati antioksidans današnjice, ima antikancerogeno djelovanje, stimulira rad štitnjače i jetre
26. Apr. 20240
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.