Zdravlje
ZNAKOVI KOJE TREBATE ZNATI: Kako prepoznati je li bol u prsima zapravo srčani udar?
16. Mar. 20240
Studijom obuhvaćeno 90.000 ispitanika od prosječno 63 godine.
Zdravlje
14. Sep. 2023
0
Nedavno provedena studija pokazala je da redovita umjerena do žešća fizička aktivnost tokom sedmice slično djeluje na zdravlje kardiovaskularnog sistema kao umjerena do žešća fizička aktivnost koncentrirana u sklopu jednog do dva dana - obično vikendom, piše Medical News Today.
I kod 'vikend vježbača' i kod onih koji su redovito vježbali tokom sednice zamijećen je manji rizik od srčanog udara, fibrilacije atrija, zatajenja srca i moždanog udara, pokazali su rezultati studije objavljeni u JAMA Trusted Source.
Fizička aktivnost bez sumnje je korisna za dobrobit kardiovaskularnog sistema, no s obzirom na današnji ubrzani način života pojedincima je često teško redovito se baviti nekom aktivnošću tokom radne sedmice.
Treninzi vikendom u odnosu na vježbe tokom sedmice
Istraživači su podsjetili da preporuka za fizičku aktivnost iznosi oko 150 minuta umjerene do žešće tjelesne aktivnosti sedmično.
Željeli su ustanoviti ima li razlika u zdravstvenoj dobrobiti kod dviju skupina vježbača - osoba koje su umjerenu do žestoku fizičku aktivnost sažele u dva dana u sedmici (takozvani vikend vježbači) i onih koji su ravnomjernije rasporedili svoju fizičku aktivnost kroz sedmicu.
Da bi napravili preciznu usporedbu u studiju su uključili i grupu vježbača čija je fizička aktivnost iznosila manje od 150 minuta sedmično. Ova skupina nije dosegla prag preporučene tjelovježbe i stoga se smatrala neaktivnom.
Studijom obuhvaćeno 90.000 ispitanika od prosječno 63 godine
U studiji je sudjelovalo gotovo 90.000 ljudi od prosječno 63 godine života.
Svi su sudionici sedam dana nosili akcelerometre na zapešćima da bi se evidentirala razina njihove fizičke aktivnosti.
Istraživači su, na temelju razine aktivnosti sudionike klasificirali kao vikend vježbače, one koji redovito vježbaju ili neaktivne.
Grupu vikend vježbača činilo je oko 42 posto ispitanika, 24 posto ih je bilo u skupini koja redovito vježba, a 33,7 posto ih je ocijenjeno neaktivnima. Znanstvenici su pri analizi podataka uzeli u obzir faktore poput životne dobi, stupnja obrazovanja i pušenje.
Dobrobit nakon 6 godina praćenja gotovo ista
Nakon šestogodišjeg praćenja sudionika studije pokazalo se da je rizik za razvoj srčanog infarkta, u odnosu na fizički neaktivne osobe bio za 35 posto manji kod svakodnevno aktivnih, a 27 posto manji u vikend vježbača.
Rizik od razvoja fibrilacije atrija i zatajenja srca u objema grupama bio je isti - 20 do 27 posto manji.
Slični su rezultati otkriveni i u osoba koje su tjedno prosječno vježbale oko 230 minuta.
Važna ukupna aktivnost, a ne njezin raspored
Autor studije dr. Shaan Khurshid iz Demoulas centra za srčane aritmije u Općoj bolnici Massachusetts za Medical News Today je pojasnio da rezultati upućuju na to kako su "i obrazac aktivnosti vikend vježbača i ujednačeniji obrazac sedmične aktivnosti povezani sa sličnim smanjenjem rizika od srčanog udara, zatajenja srca, fibrilacije atrija i moždanog udara u usporedbi s neaktivnim pojedincima. Čini se da je za poboljšanje zdravlja krvožilnog sistema važna ukupna aktivnost, a ne njezin raspored.”
Dr. John Bahadorani, interventni kardiolog u Institutu za kardiovaskularno zdravlje Medicinskog centra Saddleback u kalifornijskom Laguna Hillsu, koji nije sudjelovao u studiji, za MNT je istaknuo ključne prednosti vježbanja i fizičke aktivnosti.
Vježbanje je ključno za zdravlje kardiovaskularnog sistema jer pozitivno utječe na srce i krvne žile. Redovita tjelesna aktivnost jača srčani mišić, snižava krvni tlak, smanjuje loš kolesterol (LDL), a povećava dobar kolesterol (HDL). Istodobno pomaže u održavanju zdrave težine, poboljšava cirkulaciju krvi i sposobnost organizma da učinkovito koristi kisik.
Zdravlje
ZNAKOVI KOJE TREBATE ZNATI: Kako prepoznati je li bol u prsima zapravo srčani udar?
16. Mar. 20240
Zdravlje
STRUČNJACI UPOZORAVAJU: Ovaj dan u sedmici najgori je za rizik od srčanog udara…
14. Jun. 20230
Hronika
UŽAS NA MAGISTRALNOM PUTU M-17: Vozač kamiona preminuo od srčanog udara
04. Jun. 20230
Zdravlje
ZNANSTVENICI DOŠLI DO NEOČEKIVANOG OTKRIĆA: Ovo bi mogla biti velika pomoć kod srčanih udara…
14. Maj 20230
Politika
PRVI SE DAČIĆI U VODU BACAJU: Srbijanski šef diplomacije najavio vanrednu sjednica Vijeća sigurnosti UN-a o BiH na zahtjev Rusije –„Na njoj će se obratiti..."
Prije 19 min2
Estrada
VODITELJICA NA HRT-a NA METI PREVARANATA: "Da preduhitrim sljedećih stotinu upita..."
Prije 28 min0
Hronika
6,5 STEPENI PO RICHTERU: Razoran zemljotres pogodio otočku državu, ima povrijeđenih...
Prije 38 min0
Regija
PIŠI PROPALO: Kako je bankrotirala supermoderna klinika u vlasništvu partnerice Ane Brnabić i brata Dritana Abazovića...
Prije 48 min0
Zdravlje
NUTRICIONISTI SAVJETUJU: Ovo je najzdravija sorta jabuka, preporučuju da pojedete barem jednu dnevno…
27. Apr. 20240
Zdravlje
NIJE NI KAFA NI ČAJ: Ovo je daleko najgore piće koje možete popiti prije spavanja
26. Apr. 20240
Zdravlje
NASLAGE SE TOPE: Ukoliko želite smršaviti i izgledati mladoliko - ovo trebate znati….
27. Apr. 20240
Zdravlje
ČUDESNE BOBICE ZDRAVLJA: Aronija je najjači poznati antioksidans današnjice, ima antikancerogeno djelovanje, stimulira rad štitnjače i jetre
26. Apr. 20240
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.